Sinais Físicos de Estresse: Análise da Resposta de Luta ou Fuga

O estresse agudo ativa o eixo simpático-adrenal-medular (SAM) e o eixo HPA, produzindo mudanças fisiológicas mensuráveis.

Simpático (SAM) — Segundos

• ↑ Frequência cardíaca, contratilidade, velocidade de condução.
• ↑ Frequência respiratória, broncodilatação.
• ↑ PA (vasoconstrição em pele/esplâncnico; dilatação em músculo).
• Dilatação pupilar (midríase), acuidade visual melhorada.
• Diaforese (termorregulatória + emocional).
• Piloereção (vestigial).
• Glicogenólise → ↑ glicose no sangue.
• ↓ Motilidade GI, contração de esfíncteres.

Eixo HPA — Minutos a Horas

• CRH → ACTH → Cortisol.
• Cortisol: ↑ gliconeogênese, lipólise, imunossupressão, anti-inflamatório.
• ↑ Contagem de leucócitos (demarginação), ↓ linfócitos.

Estresse Crônico

Cortisol sustentado → obesidade abdominal, resistência à insulina, atrofia hipocampal, desregulação imune, doença cardiovascular.

Reconheça os sinais precocemente; implemente exercícios de respiração, movimento, sono, conexão social para redefinir.