Como lidar com a raiva

Cada um de nós sentir raiva de vez em quando . A próxima vez que você sentir que a raiva inchando dentro, dar um passo atrás e usar algumas ferramentas simples para fazer seu trabalho raiva para você. A raiva é um sinal de que você precisa para agir em seu nome. Você pode usar a emoção para desenvolver melhores relações. Instruções
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Faça uma pausa a partir da situação. Quando você está com raiva , o primeiro passo será o de recuperar o controle de suas emoções. Dê-se um tempo para esclarecer seus pensamentos.
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Quando você está pensando claramente , ter um momento para analisar a situação. O que foi que fez você com raiva? Às vezes , a raiva é uma emoção máscara para emoções mais profundas , como o medo , decepção, frustração , etc Dê-se algum tempo para considerar o que é que está provocando sua raiva.
3 Uma vez que você

identificaram a situação que está alimentando a sua emoção , pergunte-se o que você pode fazer para mudar isso . É importante que você não se concentrar em outras pessoas nesta etapa. Outras pessoas não podem fazê-lo irritado . Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para fazer mudanças em sua própria vida para evitar que a situação que é perturbador. Este é um passo difícil. Muitas vezes, as pessoas preferem ficar preso em uma situação que se sentem irritados com a aventurar-se e fazer as alterações.
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Coloque as mudanças em ação. Se você colocar as mudanças em ação para reduzir a raiva em sua vida, você vai encontrar-se crescer como pessoa . Muitas vezes, os relacionamentos se tornam mais fortes à medida que aprendemos a ouvir a nossa raiva e usá-lo como um sinal para implementar mudanças positivas .