Como Ensinar Habilidades de Compromisso com a Vida

Trabalhando com alguém que evita compromissos ou tem fobia de comprometimento? Os compromissos na vida vêm de duas fontes: tarefas por obrigação e aquelas que vêm dos verdadeiros desejos do coração. Saber quais tarefas são realizadas com mais frequência será o primeiro passo para ensinar habilidades úteis de comprometimento com a vida. Como mentor, coach ou instrutor, o quão comprometido você está? Ao ensinar habilidades de vida, fale a partir da experiência. Certifique-se de que, como instrutor, você completou os exercícios de construção de habilidades para si mesmo.

Materiais Necessários

• Caderno
• Calendário ou agenda

Instruções

Exercícios de Construção de Habilidades de Compromisso com a Vida

1. Passo 1: Liste os compromissos de vida que você assumiu nos últimos seis meses. Comece a lista com compromissos obrigatórios. Estas são tarefas realizadas por dever, como levar sua avó ao médico, fazer compras ou comparecer ao casamento do seu primo. Faça uma segunda lista com compromissos pessoais. Estas são tarefas realizadas por suas próprias necessidades e podem incluir terminar um projeto de hobby, fazer um curso ou fazer uma viagem.
2. Passo 2: Pergunte ao seu aluno o quão bem-sucedido ele se sentiu ao completar essas metas. Houve diferença entre compromissos obrigatórios vs. compromissos pessoais? Se sim, quais foram as diferenças? Se o aluno está lutando contra a procrastinação, confira este ótimo site para materiais fantásticos e ferramentas úteis.
3. Passo 3: Seja realista. Há apenas tanta energia em um dia. Se seu aluno está sobrecarregado de obrigações, pode ser hora de ponderar o que realmente pode ser realizado em um dia. O burnout inevitavelmente acontecerá se a vida consistir apenas de obrigações. Sempre incentive um equilíbrio entre obrigações e compromissos pessoais. A autora nacionalmente conhecida Martha Beck oferece ótimos conselhos sobre como evitar o burnout.
4. Passo 4: Faça um plano. Anote tarefas específicas que serão concluídas em um prazo designado. Certifique-se de registrá-las no seu caderno. Para mais informações sobre como fazer um plano, confira "The ABC's of ACT - Acceptance & Commitment Therapy" por Claudia Demane.
5. Passo 5: Mude a maneira como você pensa. Visualizar como a vida será se você for bem-sucedido com seu plano ajudará a fornecer uma base melhor e prepará-lo para o sucesso que ainda está por vir. Mudança, mesmo boa mudança, não é fácil se não estamos preparados. Você pode realmente querer se formar na faculdade, mas se sabotar com procrastinação perpétua. Transformar desejo em pensamentos de clareza significará que a execução de tarefas não o surpreenderá.