Getting Past Burnout Estudo

É normal sentir stress ou esmagada por uma pesada carga de trabalho na escola. Estresse de longo prazo não for controlada pode evoluir para o burnout estudo , que é mais difícil de superar. De acordo com o Guia de Ajuda , o burnout afeta negativamente a sua saúde e as relações pessoais. Dicas de gestão de stress aliviar os sintomas de burnout estudo. Os sintomas do Burnout

esgotamento Estudo pode rastejar lentamente, mas reconhecer os primeiros sintomas ajuda a prevenir a doença de progredir. Os sintomas de burnout incluem fadiga e falta de motivação. A condição é diferente da tensão na ausência de motivação . Pessoas sob estresse se sentir compelido a completar as tarefas , enquanto que aqueles que experimentam o burnout estudo sentir apático em direção a objetivos acadêmicos e ter uma falta de vontade de continuar estudando . Burnout pode causar-lhe a sentir-se isolada, isolado, desamparado e sem esperança.
Break Up Your Time Study

Se o seu trabalho é esmagadora, quebrar o seu tempo de estudo em partes gerenciáveis . Quebrando o tempo de estudo em sessões menores permite que você dê o corpo ea mente de uma pausa. Movendo-se ou ir para uma caminhada recebe o sangue flui novamente. Ir para uma caminhada de 15 minutos a cada duas horas para acabar com suas sessões de estudo . Determinar a quantidade de trabalho que você deve realizar para completar seus objetivos de estudo . Por exemplo , pode não ser necessário para ler um livro inteiro para estudar para uma classe. Determine as informações que o professor espera que você aprender, e concentrar sua atenção sobre isso.
Estude em um Grupo

Trabalhando com outros estudantes que têm um compromisso para o sucesso acadêmico ajuda você a manter o foco durante as suas sessões de estudo . Estudar com os outros também faz o tempo mais agradável. Escolher parceiros de estudo que estão interessados em alcançar o sucesso para aumentar a sua motivação . Parceiros de estudo também pode fornecer apoio em momentos de estresse , tais como antes de exames finais .
Sono e Cafeína

Descanse bastante durante os períodos de alta tensão. Quando você está cansado da falta de sono , seus esforços de estudo será menos eficaz . É difícil reter a informação quando você está cansado . Use cafeína com moderação para manter a sua energia enquanto estudava. Embora a cafeína pode mantê-lo acordado, ele vai se tornar ineficaz se você consumir uma quantidade excessiva . Coma lanches saudáveis , como frutas e legumes, para manter a sua energia durante longas sessões de estudo .
Definir Além Relaxamento Tempo

Mesmo com uma carga de trabalho completo , é importante reservar um tempo de relaxamento para si mesmo todos os dias. Meditação, exercício físico ou relaxar com um bom livro leva sua mente fora de seus estudos estressantes.