Como lidar com o ouvir vozes

Estratégias de enfrentamento para alucinações auditivas

Um dos principais sintomas para pessoas que sofrem de esquizofrenia paranóide são alucinações auditivas, como ouvir vozes de pessoas que não estão lá. Embora pessoas com esquizofrenia paranóide possam funcionar melhor que pessoas com outros tipos do transtorno, lidar com ouvir vozes é um desafio vitalício. Se não tratada, a esquizofrenia paranóide pode levar a depressão, comportamento autodestrutivo e até pensamentos e comportamento suicidas. Embora a primeira linha de tratamento seja medicação e psicoterapia, aprender habilidades de enfrentamento também é outra forma importante de lidar com a esquizofrenia paranóide, já que alguns medicamentos também vêm com efeitos colaterais indesejados.

Seis estratégias de enfrentamento

1. Pesquise sua condição, aprendendo o máximo possível. Aprender sobre esquizofrenia paranóide dará a você um papel ativo na determinação do seu tratamento e compreensão de como o transtorno te afeta.
2. Encontre formas de canalizar sua energia positivamente. Pratique exercícios, adote um hobby e encontre outras paixões para se ocupar em vez de apenas focar na doença.
3. Participe de grupo de apoio para pessoas com esquizofrenia paranóide. Conversar com outras pessoas com a mesma condição ajudará você a não se sentir sozinho e dá um lugar para discutir desafios com quem sofre do mesmo transtorno.
4. Incentive sua família e amigos a aprenderem sobre esquizofrenia paranóide. Isso permitirá que eles te entendam melhor e compreendam sua condição.
5. Mantenha-se organizado e estruture seu dia para que todo seu tempo seja planejado. Tempo não estruturado pode levar a depressão e outros sintomas associados à esquizofrenia paranóide.
6. Seja gentil consigo mesmo. Reconheça que lidar com esquizofrenia paranóide é um processo longo e difícil. Ser duro consigo ou com raiva só vai te atrasar no caminho da recuperação.