Ansiedade de Desempenho (Medo de Palco): Causas, Sintomas e Estratégias de Enfrentamento Baseadas em Evidências

O Que é Ansiedade de Desempenho?

Um subtipo de transtorno de ansiedade social caracterizado por medo intenso de avaliação negativa durante performance pública—falar, música, esportes ou atividade sexual.

Sintomas

• Físicos: Taquicardia, tremor, sudorese, boca seca, náusea, dispneia, tensão muscular.
• Cognitivos: Pensamentos catastróficos ("Vou falhar", "Eles vão me julgar"), mente em branco.
• Comportamentais: Evitação, fuga, comportamentos de segurança (superpreparação, uso de álcool).

Intervenções Baseadas em Evidências

• TCC: Reestruturação cognitiva + exposição (gradual, sistemática).
• Bloqueadores beta (propranolol): Conforme necessário para sintomas somáticos (tremor, frequência cardíaca); não para uso diário.
• Mindfulness/aceitação (ACT): Desfusão de pensamentos, foco no momento presente.
• Preparação: Prática realista, visualização, rotina pré-performance.
• Reframing: Ansiedade como excitação (reapreciação de excitação).

Quando Procurar Ajuda Profissional

• Evitação limita carreira ou vida social.
• Desproporcional ao real perigo.
• Automedicação com álcool ou drogas.