Como Recontar um pesadelo

Sonhos e pesadelos lhe fornecer insights intuitivos em sua vida se você pode contá-las . Pistas para nossas ansiedades, encargos e medos colocar dentro do reino do mundo dos sonhos . Se você tem dificuldade em lembrar seus pesadelos , você não pode lidar com eles e racionalizar formas de evitar o mesmo ou outro tipo de pesadelo. Sonhos e pesadelos dar respostas aos nossos mecanismos de enfrentamento da vida dentro do cérebro . Resolver problemas que estão incomodando você não é difícil se você praticar lembrando pesadelos , anotando pensamentos e verbalizar essas ansiedades escondidas. Coisas que você precisa
Notebook ou revista
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Coloque um diário ou caderno ao lado da cama para anotar todas as memórias de seu pesadelo se você acorda durante a noite . Escrever para baixo os pensamentos , sentimentos e lembranças vagas ajuda a dar sentido aos pesadelos mais tarde, quando você está completamente desperto. Mesmo que você só pode contar um cheiro , cor ou uma imagem, anotá-la.
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Converse com seu parceiro , se você tem um sobre o pesadelo . O conforto ea realidade de uma outra pessoa , muitas vezes faz voltar a dormir menos difícil. Pesadelos permitem processar as emoções negativas que não possam ou não queiram tratar durante as horas de vigília .
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Lay na cama por alguns minutos com os olhos fechados em cima de despertar no manhã. Tente contar os diferentes aspectos de seu pesadelo. Os minutos antes totalmente despertar são chamados de estado hypnopompic . Eles fornecem uma porta de entrada para recordar o sonho. Anote tudo que você lembrar em seu diário ou caderno.
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Prática pesadelo e sonho lembrança todas as noites. Logo , torna-se um hábito automático. Os pensamentos que você escreve para baixo e verbalizar são pistas para o que está incomodando e causando seus pesadelos.
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ler seus pensamentos durante uma hora mais tarde, quando você está completamente desperto. Delicie-se com auto-fala , tranquilizando -se de que o pesadelo não é real, não é provável que aconteça e é simplesmente a tortura que a sua mente consciente permite . Racionalizar as chances de o pesadelo que ocorre na realidade. Implementar mudanças em seu estilo de vida que impede ou reduz as chances de que ele realmente acontecendo.
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Diga-se à noite, antes de ir dormir que o pesadelo é um toque longe da realidade. Seja confiante dessa crença , diga a si mesmo que você está tomando medidas para impedir que isso aconteça e que mesmo se isso acontecer, você vai sobreviver . Muitas vezes , este tipo de auto-fala desencoraja o pesadelo não se repitam e causando estragos em sua vida.