Como recontar um pesadelo

Sonhos e pesadelos fornecem insights intuitivos sobre sua vida se você puder recontá-los. Pistas para nossas ansiedades, fardos e medos jazem dentro do reino do mundo dos sonhos. Se você tem dificuldade em recordar seus pesadelos, você não pode lidar com eles e racionalizar maneiras de evitar o mesmo ou outro tipo de pesadelo. Sonhos e pesadelos fornecem respostas aos nossos mecanismos de enfrentamento da vida dentro do cérebro. Resolver questões que o estão perturbando não é difícil se você praticar lembrar pesadelos, anotar pensamentos e verbalizar essas ansiedades ocultas.

Materiais Necessários

• Caderno ou diário

Instruções

1. Coloque um diário ou caderno ao lado da sua cama para anotar todas as memórias do seu pesadelo se você acordar durante a noite. Escrever os pensamentos, sentimentos e recordações vagas ajuda você a dar sentido aos pesadelos mais tarde quando estiver totalmente acordado. Mesmo se você puder apenas recontar um cheiro, cor ou imagem, escreva.

2. Converse com seu parceiro se você tiver um sobre o pesadelo. O conforto e realidade de outra pessoa frequentemente torna voltar a dormir menos difícil. Pesadelos permitem que você processe emoções negativas que você não lida ou não pode lidar durante as horas de vigília.

3. Fique na cama por alguns minutos com os olhos fechados ao acordar pela manhã. Tente recontar diferentes aspectos do seu pesadelo. Os minutos antes de acordar totalmente são chamados de estado hipnopômpico. Eles fornecem uma entrada para recordar o sonho. Escreva tudo o que você recordar em seu diário ou caderno.

4. Pratique recordação de pesadelos e sonhos todas as noites. Logo se torna um hábito automático. Os pensamentos que você escreve e verbaliza são pistas para o que está te perturbando e causando seus pesadelos.

5. Leia seus pensamentos em um momento posterior quando estiver totalmente acordado. Entregue-se ao diálogo interno, tranquilizando-se de que o pesadelo não é real, não é provável que aconteça e é simplesmente tortura que sua mente autoconsciente permite. Racionalize as chances do pesadelo ocorrer na realidade. Implemente mudanças em seu estilo de vida que previnam ou reduzam as chances de realmente acontecer.

6. Diga a si mesmo à noite antes de dormir que o pesadelo está longe da realidade. Seja confiante nesta crença; diga a si mesmo que está tomando medidas para prevenir que aconteça e que mesmo se acontecer, você sobreviverá. Frequentemente, este tipo de diálogo interno desencoraja o pesadelo de recorrer e causar estragos em sua vida.