Como parar o sentimento de pânico

sentimento de pânico vem de um forte sentimento de medo. Se a fonte do medo é racional ou não é de nenhuma conseqüência . Pânico pode causar angústia mental e sintomas físicos. Os ataques de pânico já foram baixados como um caso grave de nervos ou estresse , de acordo com a Clínica Mayo , mas eles são agora vistos como uma condição médica válida. A sensação de pânico pode causar um batimento cardíaco rápido , dificuldade para respirar e dor no peito , entre muitos outros sintomas. Graves repetidos ataques de pânico podem necessitar de ajuda profissional, mas existem passos que você pode tomar em casa para parar de sentir pânico. Coisas que você precisa
meditação guiada ou CDs de respiração profunda
suplemento Inositol
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1 Yoga e meditação ajudam a respirar fundo e acalmar sua mente .

Use técnicas de relaxamento para ajudar a acalmar a sua respiração ea freqüência cardíaca e reduzir a sensação de estresse. Exercícios de respiração profunda , bem como a visualização e yoga , pode ajudar. Utilize uma meditação ou exercício de respiração profunda CD para guiá-lo através do processo de estresse relaxante e de gestão.
2 pensamentos Grave e atribuir um tempo para pensar sobre eles.

Anote seus pensamentos quando você sentir pânico para libertá-los de sua mente. Separe um horário específico para ler o que você escreveu para baixo e se preocupar com isso depois . Fazer isso ajuda você a tomar o controle de preocupação e ansiedade , em vez de tê-lo controlá-lo.
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Tome inositol, um suplemento nutricional , para ajudar a acalmá-lo e reduzir a duração , intensidade e freqüência de ataques de pânico. Verifique com seu médico para ter certeza de inositol é uma boa escolha para você.