Como Usar Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A base da teoria cognitivo-comportamental é a ideia de que contribuímos para nossos problemas psicológicos pela forma como interpretamos e reagimos ao mundo. Indivíduo em programa de TCC assume responsabilidade por reconhecer e mudar sua percepção de pessoas, lugares e coisas para atingir metas específicas. Como toda teoria/prática em aconselhamento em saúde mental, técnicas de TCC devem ser usadas sob orientação de profissional licenciado e qualificado. Ainda assim, não é difícil entender seu uso.

Materiais Necessários

• Compreensão da teoria cognitivo-comportamental
• Orientação de profissional de saúde mental treinado

Instruções

1. Estude e pesquise tudo sobre teoria e terapia cognitivo-comportamental.

2. Demonstre ao indivíduo (filho, aluno, amigo) que ele opera com crenças e percepções irrealistas.

3. Mostre as várias formas como ele mantém ativas essas percepções falhas no dia a dia.

4. Trabalhe com ele para identificar maneiras de modificar essas percepções imprecisas e prejudiciais.

5. Incentive e apoie seu esforço para desenvolver visão de vida mais realista.