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Benefícios da Vitamina D para a Saúde Mental

Vitamina D

Na verdade, é um hormônio, não uma vitamina. A principal fonte é a luz solar; peixes, leite fortificado e suplementos oferecem quantidades mínimas.

Depressão

Transtorno afetivo sazonal e depressão associam-se a baixos níveis de vitamina D. Médicos recomendam suplementação, especialmente em climas setentrionais com pouco sol no inverno.

Idosos

Estudos do NIH e Centro de Envelhecimento mostram 200% mais chance de sintomas de demência/Alzheimer com baixos níveis de vitamina D.

Preocupações

Difícil metabolização; em casos raros, causa problemas graves por aumento da absorção de cálcio. Toxicidade pode gerar arritmias cardíacas.

Significado

Cientistas continuam descobrindo benefícios: prevenção de câncer, osteoporose e manutenção da saúde mental. Exame de sangue simples diagnostica deficiência. Consulte seu médico.

Advertência

Avise o médico se surgirem vômito, perda de peso, perda de apetite, fraqueza, constipação, dor de cabeça, dor óssea, coceira ou gosto metálico agudo durante suplementação — sinais de toxicidade.