Como Tratar a Acumulação Compulsiva (Hoarding)

Como Tratar a Acumulação Compulsiva (Hoarding)

Acumulação compulsiva é um transtorno mental sério no qual um indivíduo acumula itens compulsivamente em sua casa. Diferente de simplesmente ter muitas coisas, um acumulador é incapaz de descartar itens inúteis ou perigosos que ocupam espaço de vida. Pesquisadores continuam buscando técnicas eficazes para tratar acumulação. Mais frequentemente, tratamento envolve combinação de psicoterapia e intervenções farmacológicas. Consulte um médico e um psicoterapeuta licenciado para receber tratamento profissional para acumulação.

Instruções

1. Avalie sua acumulação. Pense sobre seu estilo de vida e se a bagunça em sua casa impede você de realizar atividades básicas diárias. Consulte amigos ou familiares para perguntar se eles acham que você tem problema de acumulação.
2. Encontre um psicólogo clínico licenciado especializado em tratamento de acumulação ou transtornos obsessivo-compulsivos. Escolha um psicólogo que utilize terapia cognitivo-comportamental, que mostrou ser tratamento eficaz, e trabalhe com ele para configurar programa de tratamento.
3. Explore sua compulsão sob orientação de seu terapeuta. Identifique eventos e circunstâncias estressantes que desencadeiam comportamentos compulsivos de acumulação. Trabalhe com o psicólogo para mudar a forma como você pensa sobre bagunça doméstica e sua necessidade de guardar itens.
4. Remova bagunça de sua casa sob supervisão de seu terapeuta. Espere até que ele sinta que você progrediu no tratamento antes de limpar sua casa. Organize seus pertences e categorize aqueles a serem removidos. Peça ajuda de amigo ou ente querido para remover excesso de bagunça.
5. Pratique técnicas de relaxamento. Use respiração profunda e relaxamento muscular quando sentir vontade de guardar item desnecessário. Use métodos de relaxamento para reduzir seu estresse e ansiedade sobre jogar coisas fora.
6. Consulte psiquiatra para receber tratamento farmacológico para acumulação. Algumas pessoas acham inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) úteis no tratamento de seus sintomas.
7. Participe de grupo de apoio. Compartilhe suas lutas com membros do grupo e receba conselhos de tratamento de pessoas que entendem sua compulsão de acumulação.