Como Melhorar a Memória com Exercícios Diários

Seu cérebro precisa de exercício para se manter saudável, assim como seus músculos. Se não for exercitado adequadamente, pode causar perda de memória e doenças que afetam diretamente o cérebro. Exercícios mentais mantêm seu cérebro ativo e em condição ideal.

Instruções

1. Jogue jogo da memória com cartas. Se não tem baralho de memória, use baralho comum e retire seis pares. Embaralhe e coloque virados para baixo. Vire um por um, tente memorizar a carta e sua posição. Quando achar que memorizou todos, comece a procurar pares lembrando qual carta era e onde estava.
2. Leia algumas citações de um livro uma vez e tente repeti-las. Se não acertar palavra por palavra, olhe de novo e repita até conseguir. Depois de memorizar citações curtas, tente com citações mais longas.
3. Observe um cômodo por 1 minuto e tente notar o máximo de detalhes. Desvie o olhar e escreva imediatamente todos os detalhes que lembra (ou tente desenhar o cômodo). Depois olhe de novo. Nas primeiras vezes, notará que esqueceu muitos detalhes. Mas se fizer frequentemente com diferentes imagens ou cômodos, notará grande melhora na memória.
4. Peça a um amigo para dispor alguns itens pequenos na mesa (moedas, contas, pétalas, lacres, doces). Olhe por 30 segundos, depois desvie o olhar. Amigo remove um item; você diz qual foi removido. Repita até acertar. Aumente o desafio: amigo muda a posição dos itens após remover um.
5. Prepare lista de itens em sua casa. Sem olhar, pegue tudo que lembrar da lista. Depois confira e pegue o que esqueceu.