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Potencialize o Cérebro: Estratégias Comprovadas para Melhorar a Função Cognitiva

O que você vai precisar

• Ômega-3
• Ginkgo Biloba
• Água
• Azeite de Oliva

Passos para melhorar a função cerebral

1. Tome ômega-3 (óleo de peixe)

Tomo diariamente há mais de dois anos e é incrível como minha mente está mais afiada. Consigo focar muito mais facilmente e lembrar coisas com muito mais detalhes. Consigo lembrar de algo de um ano atrás com riqueza de detalhes, como se fosse ontem. Embora não lembre o título do livro que li, processei a informação.

2. Cozinhe com azeite de oliva

O azeite é ótimo para a memória. Não use óleos vegetais; use azeite ao cozinhar. É um óleo muito saudável.

3. Consuma alimentos ricos em ácidos graxos

Ácidos graxos melhoram a função cerebral. Coma peixe, carnes magras, leguminosas, nozes (especialmente nozes), vegetais de folhas verdes e frutas vermelhas. Evite alimentos ricos em gordura saturada; 10% ou menos é o ideal. Evite batatas fritas, pipoca e frituras em geral; não fazem bem ao cérebro.

4. Tome Ginkgo Biloba

Provavelmente minha forma favorita de melhorar a função cerebral. Melhora muito a memória. Como mencionei no passo 1, lembro de coisas de anos atrás como se fosse ontem. Consigo recordar exatamente que filme vi há dois anos e lembrar em detalhes. Não acredito o quanto isso melhorou meu funcionamento cerebral. Aumenta o oxigênio no cérebro.

5. Evite estresse e depressão

Evitar esses fatores é crucial para manter a função cerebral saudável. Limpe a mente e aprenda a relaxar mais.

6. Consumo moderado de álcool

Li que beber algumas doses por mês pode realmente melhorar o cérebro. Obviamente, se beber muito e usar drogas, matará muitas células cerebrais. Não abuse.

7. Beba bastante água

O cérebro é composto por 95% de água. Beber água aumenta sua energia, o que mantém o foco. Beba!

8. Leia muito

É extremamente saudável para o cérebro. Seu cérebro precisa de exercício, e qual forma melhor do que ler? Faça também palavras cruzadas.

9. Durma adequadamente

Dormir bem é crítico para a função cerebral adequada. É uma forma de processar os pensamentos do dia.