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Dicas para Lidar com o Luto: Tempo, Choro, Memórias, Apoio e Nova Identidade

O Luto

Resposta normal e natural a qualquer perda. Comum por morte de ente querido, mas também: morte de animal, mudança de cidade, doença grave, fim de relacionamento. Fundamental: permitir-se vivenciar o processo efetivamente.

Tempo

Luto leva tempo. Ninguém lamenta igual. Segundo Dr. Alan Wolfelt, luto não é algo que "se supera". Faz parte da vida em graus variados ao longo de meses/anos. É pessoal — não assuma que deve lamentar como outros. Há um vazio; você precisa de tempo para processar a perda.

Choro

Chorar alivia — sensação de peso retirado. Expressão mais saudável do luto (Dr. William DeFoore). Pode levar a soluços profundos. Mais que lágrimas: soluços liberam dor profunda. Pode chorar muitas vezes. Chorar com confiança e sozinho são saudáveis.

Lembrar

Terá dias bons e ruins. Momentos mais duros: datas significativas (feriados, aniversários, dia da morte). Isso é normal. Lembre do ente querido sempre que precisar. Veja álbuns, conte histórias, escreva memórias.

Apoio

Tenha alguém (ou grupo) que ouça seus sentimentos e memórias. Pessoas com quem se sente seguro compartilhando. Devem entender sua necessidade de falar. Considere aconselhamento de luto. Lutar sozinho quando já se sente só pela perda é difícil. O que sente não é certo/errado — são seus sentimentos. Não recorra a álcool/drogas quando sobrecarregado. Converse com quem confia.

Nova Identidade

Partes da identidade vêm dos relacionamentos. Autoimagem muda ao perder alguém com quem tinha relação. Se era marido que perdeu esposa, papel na família mudou. Alguém de quem dependia e que dependia de você partiu; agora assume novos papéis (pai solo, "pai e mãe"). Mudança diferente para todos, mas pode descobrir nova força e confiança. Até descobrir coisas que não sabia sobre o falecido, valorizando mais o tempo juntos.