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Formas de Prevenir Perda de Memória de Curto Prazo

Introdução

Memória de curto prazo refere-se a informações que o cérebro armazena por curto período, às vezes apenas minutos. Manter a memória de curto prazo requer desafiar regularmente o cérebro com jogos e quebra-cabeças, além de manter o corpo saudável. Outras técnicas ajudam a reter informações e prevenir perda.

Estilo de Vida Saudável

Alimentos nutritivos aumentam função cerebral, diminuindo problemas de memória de curto prazo. Exercício físico também aumenta função cerebral enquanto melhora outras partes do corpo. Exercícios mentais como palavras cruzadas e charadas ajudam. Manter o cérebro em forma previne perda de memória. Dormir o suficiente também é importante.

Repetição

Repetir algo várias vezes ajuda a lembrar no curto prazo. Ex: repetir número de telefone até discar. Pode não lembrar a longo prazo, mas lembrará no momento necessário.

Lembre Números ou Itens em Grupos

Organizar informações em grupos facilita lembrar. A mente humana geralmente lembra 5 a 9 itens (Memory Loss Online). Se dividir número de 15 dígitos em três grupos de 5, será muito mais fácil lembrar.

Escreva as Coisas

Colocar no papel o que quer lembrar ajuda a não esquecer. Isso vale mesmo se não reler depois. Apenas o ato de escrever solidifica a informação no cérebro.