Como Criar Pensamento Positivo

O pensamento positivo tem impacto direto na felicidade. Segundo a Clínica Mayo, torna as pessoas mais felizes, reduz stress, dá maior resistência a doenças e diminui chance de morte por doença cardíaca. Não vem naturalmente a todos, especialmente quem cresceu em famílias com perspetiva negativa. A boa notícia: pode treinar o cérebro para pensar positivamente, com benefícios em todas as áreas da vida.

Instruções

1. Use discurso positivo. Em vez de dizer que "não consegue" fazer algo, mude a formulação para refletir o que consegue. Melhor dizer que dará o seu melhor do que dizer que não consegue, o que reforça a limitação. Use palavras que lhe dêem sensação de força e competência. Pratique até se tornar natural.
2. Dê a si mesmo uma mensagem positiva. Muitas pessoas têm mensagens sobre si que tocam na mente constantemente, muitas vezes negativas. Crie uma mensagem positiva. Ex: "Sou bondoso e compassivo". Repita frequentemente até fazer parte do pensamento diário.
3. Perdoe-se por erros passados. Todos erram, até gravemente. Faça o que puder para remediar, depois perdoe-se. Não pode mudar o passado, mas pode mudar ações e pensamentos futuros.
4. Quebre padrões de pensamento negativo. Quando se apanhar a pensar negativamente, force o cérebro a pensar em algo positivo. Lembre-se de memória positiva ou momento de sucesso. Afaste pensamentos negativos e substitua por pensamentos úteis. Padrões de pensamento são hábitos e pode re-treinar o cérebro.