Dominar o Controlo Mental

A mente é algo terrível para desperdiçar. O stress deve-se em parte a como percebemos uma situação. Às vezes há razões válidas para stress. Perigo faz o corpo libertar adrenalina, aguçando sentidos para reagir rapidamente. Quando o stress se torna sofrimento, a mente entra num ciclo repetitivo de pensamentos negativos, causando efeitos nocivos no corpo.

O que Vai Precisar

• Diário
• Caneta ou lápis

Instruções

1. Use controlo dos sentidos para ver além da situação que causa sofrimento, em vez de focar nas emoções causadas. Foque em como reagiu e aceda à sua resposta de forma crítica. Faça perguntas sobre as suas emoções para determinar se são justificadas. Determine que propósito ou importância a situação tem e elimine-a da sua vida se não merecer atenção.
2. Controle a mente libertando-se de uma situação ou pessoa manipuladora. Uma situação ou pessoa negativa torna-se menos poderosa quando o desejo de interagir diminui. Isto deve-se à consciência. Recupere o seu poder pessoal dominando a resposta emocional, dando-lhe controlo final. Deleite-se no empoderamento do controlo mental, quando se vir já não afetado. Isto torná-lo-á mais forte.
3. Use técnicas de respiração profunda do yoga para dominar a respiração e acalmar a mente. Num estado calmo, raciocine consigo. Pense no que o stressa e decida que ação tomar. Não reaja a uma situação angustiante no nível emocional antes de atingir o nível de controlo.
4. Determine se a pessoa ou situação negativa tem valor na sua vida. Muitas vezes, a forma mais fácil de eliminar uma pessoa negativa é removê-la completamente, permitindo apenas pessoas positivas como reforço. Pratique pensamento positivo sempre. Infelizmente, pessoas severamente doentes mentalmente podem achar o raciocínio difícil.
5. Mantenha um diário de pensamentos, medos e desejos, escrevendo diariamente. Liberte pensamentos negativos sobre quem o assedia ou brinca com as suas emoções. Ao escrever, tente ver a realidade das pessoas ou situação, em vez de focar na resposta emocional. Talvez tenham falhas de carácter graves. Precisa dominar a sua mente através de avaliação clara, não focar nas limitações do outro.