Como Superar o Medo da Perda: Estratégias de Enfrentamento

O medo da perda pode ser força debilitante, prejudicial física e emocionalmente. Apegamos e dependemos, para bem ou mal, de pessoas, lugares e objetos que definem nossas vidas. Tememos perdê-los porque acreditamos que sem eles não somos nada, que simplesmente deixaríamos de ser. No entanto, existem métodos para lidar e aliviar esse medo. Aplicados com astúcia e eficácia, ajudam a prevenir o medo da perda e tornar a vida mais prazerosa.

Passos

1. Faça uma lista top 10 do que mais teme perder, do maior para o menor. Pense por que teme perdê-los, por que são valiosos e quais as repercussões. Aceite que nada dura para sempre, que tudo será eventualmente perdido. Conforte-se na impermanência da vida. Talvez tal entendimento traga resultados positivos. Lembre-se: você não pode levar nada.
2. Leia relatos ou memórias de quem viveu perdas grandes e dramáticas. Aprenda com essas histórias métodos para desenvolver a afabilidade e a crença dos sobreviventes: a compreensão de que, não importa o que aconteça, a vida continua. Aprenda como lidaram e superaram a perda. Entenda que perda e tragédia são partes necessárias da vida, mas não precisam ser as definidoras.
3. Consulte um padre, membro do clero, terapeuta ou profissional de saúde mental licenciado. Participe de grupo de apoio ou comunidade de quem compartilha seus medos. Às vezes, tais medos só precisam de conversa como remédio. Fale com alguém de confiança sobre o medo da perda, suas bases e efeitos. O medo muitas vezes vem da solidão; uma comunidade pode ser a ferramenta certa para superá-lo.