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Técnicas para Ajudar a Memória: Estratégias Comprovadas

Uma variedade de métodos e técnicas pode aumentar a saúde e a agilidade do seu cérebro e ensinar como absorver informações de uma forma que ajude a recordá-las posteriormente. Cuidar do seu cérebro pode ajudar a prevenir a perda de memória devido ao envelhecimento, segundo o HelpGuide.org.

Crie Rimas

Crie uma rima a partir de uma informação que você queira lembrar facilmente em uma data posterior. O Psychology4All.com recomenda esta técnica para ajudar a recordar fatos, pois o cérebro humano consegue recordar rimas. Rimas famosas de memorização cobrem assuntos como o número de dias de cada mês do ano. Uma vez criada a rima, repita-a várias vezes em voz alta para aprendê-la.

Sono

Repassar informações pouco antes de dormir pode ajudar a lembrá-las no dia seguinte. Este é um método eficaz de melhorar sua capacidade de recordar a informação, pois seu cérebro arquivará os fatos de forma sistemática e eficaz enquanto você dorme, o que também pode ajudar a resolver problemas. É importante que você esteja relaxado ao absorver a informação em vez de se preocupar com ela, pois o estresse pode prejudicar a memória. O próprio sono também mantém seu cérebro saudável; é importante dormir oito horas de sono reparador por noite para manter uma boa memória.

Meditação

Meditar regularmente pode melhorar sua memória. A meditação pode ajudar a limpar sua mente de pensamentos distrativos. Isso pode ajudar no relaxamento e livrá-lo do estresse. O estresse pode ser prejudicial à sua memória. O ato de meditar também pode ajudar você a focar, o que significa que você é mais propenso a prestar atenção ao aprender ou absorver informações. Para aumentar a eficácia desta técnica, pratique meditação antes de tentar absorver novas informações, como antes de uma aula ou antes de revisar.

Alimente-se de Forma Saudável

Mantenha seu cérebro saudável incorporando uma variedade de alimentos em sua dieta que são conhecidos por melhorar a memória. O HelpGuide.org recomenda comer muitas frutas e vegetais, pois estes são cheios de antioxidantes que protegem as células cerebrais. Tipos de peixes oleosos, como cavala, arenque e sardinha, são conhecidos por impulsionar a atividade cerebral devido ao alto teor de ácidos graxos ômega-3. Beber suco de uva ou um pequeno cálice de vinho tinto por dia também diz-se que melhora a memória e reduz o risco de doença de Alzheimer.