Como expressar dor emocional de uma forma saudável

Dor e tristeza são sentimentos normais que seguem eventos estressantes , como a morte de um ente querido, perda de um emprego ou doença pessoal. Infelizmente , a incapacidade de expressar esses sentimentos de uma forma saudável pode levar a comportamentos perigosos , como o corte . É importante aprender a liberar de forma adequada e superar sua dor. Instruções
1

Cry se você precisa . Chorar não é uma expressão de fraqueza. De fato , alguns pesquisadores afirmam que chorar libera hormônios do estresse extras do corpo, fazendo você se sentir melhor.
2

Escreva sobre como você está se sentindo . Manter um pequeno caderno com você . Quando você está oprimido pela tristeza , retire-o e anote exatamente o que você está sentindo. Não há nenhuma maneira correta de fazer isso . A coisa mais importante é que você escreve com sinceridade.
3

Procure aconselhamento, se possível. Conselheiros praticar a escuta ativa e , através do uso de terapia cognitivo-comportamental , eles podem ajudá-lo a redirecionar os pensamentos que perpetuam a sentimentos de tristeza .
4

desenvolver a saúde emocional positiva por ficar conectado com outras pessoas. Planeje atividades com amigos e familiares . Converse com seus amigos e dizer-lhes sobre os seus sentimentos.
5

Encontre uma saída positiva e agradável para a sua dor e frustrações , como pintura , desenho, escultura , atuando ou cantando.

6

Solte os hormônios do estresse que podem surgir a partir de dor emocional através do exercício regular . Como um bônus, você vai produzir endorfinas , que promovem a felicidade.