casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Convivendo com Doença Mental

Supressão Emocional: Consequências Psicológicas e Físicas de Engolir Sentimentos

O Que É Supressão Emocional?

Inibição consciente ou automática da expressão emocional (supressão expressiva). Distinta da reapreciação (mudar a interpretação).

Consequências Psicológicas

• Ativação simpática aumentada: supressão → ↑ FC, PA sistólica, condutância cutânea durante eventos emocionais (Gross & Levenson).
• Memória prejudicada: redução da codificação de eventos emocionais (carga cognitiva).
• Desregulação emocional: efeito de retorno (pensamentos intrusivos, afeto intensificado posteriormente).
• Sintomas depressivos e de ansiedade: ligação longitudinal; supressão media estresse → depressão.
• Deterioração do relacionamento: redução da autenticidade, capacidade de resposta percebida, intimidade. Parceiros detectam inautenticidade.

Consequências para a Saúde Física

• Imune: menor citotoxicidade de NK, resposta de anticorpos a vacinas.
• Cardiovascular: PA ambulatorial mais alta, IMT carotiana, eventos de DCV.
• Dor: limiar mais baixo, maior catastrofismo.
• Mortalidade: 30–70% aumento na mortalidade por todas as causas em coortes longitudinais (ex.: Chapman et al., 2013).

Cascatas de Enfrentamento Maladaptativo

• Uso de substâncias (álcool, opioides, cannabis) para entorpecer.
• Comportamento alimentar disfuncional (compulsão, restrição).
• Autolesão, suicidialidade.

Alternativas Saudáveis

• Reapreciação cognitiva: reenquadrar o significado (adaptável, menor custo fisiológico).
• Divulgação emocional: escrita (paradigma de Pennebaker), conversar com pessoa de confiança, terapia.
• Mindfulness/Aceitação: observar sem julgamento (ACT, DBT).
• Liberação física: exercício, relaxamento muscular progressivo, respiração.
• Expressão criativa: arte, música, movimento.

Ajuda Profissional

Se a supressão for crônica, ligada a trauma, ou causar prejuízo → TCC, ACT, EMDR, terapia psicodinâmica.