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Alívio Natural para Ansiedade e Depressão: Ervas e Vitaminas

Ansiedade e depressão são condições de saúde mental distintas e separadas, mas frequentemente ocorrem juntas, segundo o psiquiatra da Mayo Clinic, Daniel K. Hall-Flavin, M.D. O Dr. Flavin observa que uma condição frequentemente leva à outra. Ele também nota que remédios para depressão podem acabar proporcionando alívio para ansiedade também. Existem diversas opções para quem busca formas naturais de lidar com ansiedade e depressão.

Tratamento Herbal para Ansiedade

O Centro Médico da Universidade de Maryland compilou pesquisas sobre a eficácia de tratamentos herbais para ansiedade. Três das ervas mais populares usadas para tratar ansiedade são valeriana, flor-de-maracujá e kava kava. Devido ao potencial dessas ervas de interagir negativamente com medicamentos que você possa estar tomando para ansiedade, médicos da Universidade de Maryland sugerem consultar seu profissional de saúde antes de tomá-las. Kava kava demonstrou causar danos ao fígado, levando a FDA a emitir um alerta sobre ela, segundo o Dr. Hall-Flavin na Mayo. Valeriana e flor-de-maracujá têm menos efeitos colaterais. Outras ervas que se acredita proporcionarem calma são gengibre, camomila e alcaçuz.

Vitaminas para Ansiedade

O Sistema de Saúde da Universidade de Michigan relata a eficácia de várias vitaminas para tratamento de ansiedade. Em particular, notam que um suplemento multivitamínico-mineral proporcionou alívio da ansiedade em um estudo, enquanto niacina, uma forma de Vitamina B3, mostrou promessa em outro.

Tratamento Herbal para Depressão

Uma das ervas mais populares para tratamento de depressão é Hypericum perforatum (Erva-de-São-João). Amplamente usada na Europa, é rotulada como suplemento dietético nos EUA. A equipe da Mayo Clinic observa que mostrou alguma eficácia no tratamento de depressão leve a moderada. O Centro Médico da Universidade de Maryland nota que sucesso foi visto no tratamento de depressão, bem como ansiedade, com a erva lavanda. Usar seu óleo em massagem mostrou capacidade de melhorar o humor, aumentar a capacidade mental e reduzir ansiedade.

Vitaminas para Depressão

O complexo B de vitaminas recebeu atenção no combate à depressão. O Centro Médico da Universidade de Maryland aponta que Vitaminas B6, B9 e B12 mostram promessa, mas não existe evidência sólida para apoiar seu impacto no alívio da depressão. Vitamina D mostrou melhorar o humor de quem sofre de transtorno afetivo sazonal, uma forma de depressão que ocorre principalmente no inverno, devido à falta de luz solar.