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Atividades de Autoestima na Recuperação

Independentemente de estar se recuperando de doença física ou mental grave que abalou sua autoestima, há muitas formas de recuperá-la. Algumas são atividades simples que podem fazer você torcer o nariz, mas ajudam — especialmente com apoio dos que o cercam. Uma coisa a perceber: todos temos nossas falhas, e delas aprendemos lições importantes.

Foque no Bom

Embora muitas coisas boas aconteçam, frequentemente focamos no ruim. Esta atividade faz participantes focarem no bom — até nas pequenas coisas. Pegue papel e escreva cinco coisas boas que aconteceram hoje. Mesmo que seja: "Um estranho sorriu para mim". Faça todo dia e cole na porta do quarto ou onde sempre verá. Ajuda a se sentir melhor quando estiver para baixo.

Colagem

Ideia para fazer a criatividade fluir. Vá em revistas e recorte imagens ou palavras que melhor o descrevam. Fotos são ainda melhores, de memórias felizes. Expresse o que gosta através de imagens, colando numa página. Junte papel, tesoura, cola, revistas, canetas coloridas — o que quiser. Decore com canetas ou glitter. Torne o mais colorido possível. Também pode ser feito digitalmente sem bagunça com software adequado. Pendure em casa. Funciona como lembrete constante de tudo que gosta na vida e, principalmente, em si mesmo.

Folder

Ideal para grupo com baixa autoestima. Precisa de papel colorido dobrado em três, como folder triplo. Decore a capa com seu nome. Grande, colorido, algo que gostaria. Escolha categorias: minha melhor característica, momento mais orgulhoso, coisas que sou bom. Crie 5 a 10 categorias, escreva dentro. Preencha cada uma. Dobre e prenda com clipe. Melhor parte: passe para o vizinho. Em vez de ler, ele escreve no folder algo que admira em você. Se não se conhecem, comente algo observável: estilo, simpatia, educação. No fim, terá lindo lembrete de muitas coisas positivas sobre si.

Top Cinco

Lista Top Cinco pode focar em qualquer aspecto que o deixe autoconsciente. Escreva cinco formas de quão longe já chegou lidando com sua autoconsciência. Ou foque nos seus cinco pontos fortes ou cinco coisas que gosta em si. Cole onde verá. Ao final, perceberá que há muitas coisas boas em você.

Quem Sou Eu?

Outra atividade ideal para grupos grandes. Deite em papel grande do tamanho do corpo e peça que outros contornem sua silhueta. Escreva seu nome no contorno e o que mais gosta em si. Se grupo grande, todos passam em cada silhueta e escrevem atributo positivo. Alternativamente, se tem questões de imagem corporal, escrevam sua melhor característica física. Lembra que o que vê no espelho não é o que todos veem.