Como Combater o Ganho de Peso ao Tomar Medicamentos Bipolares

Muitos medicamentos para transtorno bipolar causam ganho de peso porque afetam os níveis de serotonina e histamina no cérebro, além de alterar hormônios e metabolismo. Alguns até modificam os níveis de insulina, levando ao ganho de peso indesejado. No entanto, mudanças no estilo de vida ajudam a combater o ganho de peso durante o tratamento, podendo também reduzir os sintomas do transtorno.

Instruções

1. Exercite-se regularmente. Quem nunca se exercitou pode começar com caminhadas de 10 minutos, progredindo para 30 minutos, pelo menos 5 dias por semana. Hidroginástica oferece treino suave. Cada pessoa deve encontrar um programa que goste e caiba em seu estilo de vida.
2. Alimente-se de forma saudável. Medicamentos bipolares frequentemente estimulam o apetite; em vez de alimentos com gorduras saturadas e carboidratos refinados, consuma frutas, vegetais, grãos integrais e carnes magras como frango e peixe.
3. Fracione as refeições em seis porções menores ao dia. Quem come porções menores fica saciado por mais tempo, enganando o cérebro e combatendo o ganho de peso.
4. Asse ou grelhe os alimentos em vez de fritar. Frango ou peixe fritos não ajudam no controle de peso, mesmo sendo cortes magros.
5. Beba bastante água. Muitos medicamentos causam boca seca, e algumas pessoas confundem sede com fome. Beber oito copos de água por dia ajuda a evitar o ganho de peso.
6. Não compense maus humores com comida. Pacientes bipolares têm oscilações dramáticas de humor. Em vez de comer para preencher o vazio, caminhe, beba chá de camomila ou use técnicas de relaxamento para acalmar esses sentimentos.
7. Consulte seu médico sobre outras opções. Quem toma medicação bipolar mas ainda luta contra o ganho de peso deve perguntar ao médico se a troca de prescrição é viável ou se pode complementar o tratamento com medicamento para perda de peso.