Rastreamento de Humores no Transtorno Bipolar: Como Fazer um Diário de Humor Eficaz

Itens Necessários

• Caderno

Instruções para Criar seu Gráfico de Humor

1. Crie sua tabela: Coloque nome, data de nascimento, data de início e fim da tabela em cada página. Uma página = um mês completo (ex: começa 10 jun, termina 10 jul). Próxima página = mês seguinte.

   Colunas para organizar informações essenciais:

   • Informações de tratamento
   • Eventos importantes da vida
   • Ciclo menstrual (mulheres)
   • Humores

   Estes têm maior impacto na vida e devem constar no gráfico.

2. Registre mudanças de medicação: Na coluna de tratamento: data de início/descontinuação, mudança de dose. Se não tomou no dia, marque "X". Medicamentos "conforme necessário" (PRN): anote dose e número de comprimidos.

   Se mudança de humor ocorrer (imediata ou nos dias seguintes), poderá rastrear até o tratamento.

3. Registre ciclo menstrual: Mudanças hormonais da menstruação afetam humores. Registrar dias do ciclo é peça importante no manejo do bipolar.
4. Liste incidentes significativos: Eventos diários impactam humores e podem causar mania ou depressão. Nesta coluna: promoção, más notícias familiares, etc.
5. Registre fatores pessoais: Horas de sono, peso. Ambos impactam humor: pouco descanso → irritabilidade/mania; muito sono → depressão. Varia por pessoa — gráfico pessoal ajuda a gerenciar melhor.
6. Classifique seu humor: Coluna final para humores do dia. Três colunas ideais: Deprimido, Mania, Dentro da normalidade. Marque os que se aplicam (pode ser mais de um).

   Adicione coluna de severidade: escala 0 a 3 (0 = mínimo, 3 = severo).

O gráfico de humor é ferramenta extremamente útil para seu médico: revela padrões nas causas dos humores → tratamento e manejo mais eficazes.