Como Tratar Transtorno Bipolar com Nutrição e Dieta

Itens Necessários

• Frutas e vegetais ricos em antioxidantes
• Peixes de água fria, gordurosos, ricos em ômega-3
• Grãos integrais de baixo índice glicêmico
• Nozes
• Azeite de oliva extra virgem, primeira prensagem

Alcançando Equilíbrio no Transtorno Bipolar

1. Desequilíbrio bioquímico: O bipolar é marcado por oscilações extremas de humor e comportamento (mania e depressão) que afetam relacionamentos e atividades diárias. Sem tratamento, a doença progride; suicídio é desfecho infeliz mas não raro. Embora exija intervenção médica abrangente, o paciente pode buscar vida mais equilibrada planejando nutrição e dieta adequadas.
2. Terapias complementares: Segundo o NIMH (EUA), terapias cognitivo-comportamental, focada na família, interpessoal e de ritmo social oferecem a melhor chance de vida equilibrada. A farmacoterapia é essencial, mas não a única resposta. Pacientes são parceiros ativos: seguem orientações médicas e fazem escolhas saudáveis. Boa nutrição é componente-chave do equilíbrio emocional.
3. Fitonutrientes e antioxidantes: Couve, espinafre, brócolis, cenoura, batata-doce, mirtilo, framboesa e outros vegetais coloridos fornecem fitonutrientes antioxidantes. Consumir diariamente.
4. Ômega-3 anti-inflamatório: Inflamação está implicada no transtorno bipolar. Peixes de água fria (salmão, cavala) são ricos em ômega-3. Consumir 2 a 3 vezes por semana.
5. Evite alto índice glicêmico e adoçantes artificiais: Farinha branca, açúcar e adoçantes artificiais (ligados a episódios maníacos). Prefira: pães integrais, macarrão integral, feijões, alface, soja, laticínios com baixo teor de gordura. Nozes com moderação. Gorduras saudáveis: azeite extra virgem primeira prensagem. Evite álcool, especialmente durante medicação.