casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Transtorno Bipolar

Estratégias de Enfrentamento para o Transtorno Bipolar: Médico, Autoconhecimento, Rede de Apoio e Estilo de Vida

Vivendo produtivamente com bipolar

O transtorno bipolar é uma condição psicológica séria caracterizada por mudanças severas no humor, energia e níveis de atividade. As mudanças são severas o suficiente para interferir com funções diárias normais e o transtorno é mais frequentemente tratado com medicação. O transtorno bipolar frequentemente se desenvolve durante o final da adolescência e início da vida adulta. O Instituto Nacional de Saúde Mental estima que pelo menos metade de todos os casos começa antes dos 25 anos. Embora este transtorno tenha efeitos sérios, com tratamento adequado e estratégias de enfrentamento eficazes, é possível para pacientes bipolares viverem vidas produtivas.

5 estratégias fundamentais

1. Busque assistência médica especializada

Encontre um psiquiatra especializado em transtorno bipolar e inicie a medicação. A medicação ajudará a nivelar as oscilações de humor e tornar mais fácil lidar com as questões emocionais associadas a este transtorno. Um médico especializado em transtorno bipolar também poderá ajudar você a encontrar maneiras de lidar com o transtorno de uma forma que alguém menos conhecedor pode não. Além disso, você vai querer um médico com quem se sinta confortável e que respeite suas necessidades individuais.

2. Aprenda sobre o transtorno

Muitos estigmas cercam a doença mental em geral e o transtorno bipolar em particular. Por um lado, obter um diagnóstico pode vir como um alívio, pois você finalmente pode dar um nome aos sintomas, mas um diagnóstico também pode parecer sem esperança. Compreender totalmente este transtorno dá a você as ferramentas necessárias para se sentir no controle de sua condição e de como você vive sua vida.

3. Monitore seus humores

Esteja ciente de coisas, como estresse e mudanças sazonais, que podem desencadear uma mudança de humor. Mantenha um diário para registrar seus humores e mudanças sutis de comportamento, como mudanças nos padrões de sono e alimentação. Ao estar ciente de seus humores, você pode tomar medidas para se preparar para, e até prevenir, uma mudança de humor. O diário também pode ajudar você a acompanhar eventos ou circunstâncias que podem desencadear suas mudanças de humor.

4. Desenvolva uma rede de apoio

Participe de um grupo de apoio ou cerque-se de amigos que entendem seu transtorno. Tenha alguém com quem você possa conversar quando sentir o início de uma mudança de humor. Mantenha amigos e familiares de confiança informados sobre seus medicamentos, gatilhos e plano de tratamento e capacite-os a estar cientes de quando você pode precisar que eles intervenham e ajudem.

5. Planeje atividades de bem-estar

Encontre atividades que ajudarão você a manter um equilíbrio. Cada um tem necessidades diferentes; para alguns, música edificante pode ser suficiente. Para outros, dormir adequadamente, exercitar-se e evitar álcool pode ajudar a manter-se saudável. Pode levar alguma experimentação, mas encontre coisas saudáveis que façam você se sentir bem e o capacitem a gerenciar sua condição.

6. Encontre um modelo positivo

Pessoas com transtorno bipolar são capazes de levar vidas muito produtivas. Patty Duke, Ted Turner e Robert Downey Jr. todos tiveram lutas com transtorno bipolar, e até chegaram ao fundo do poço às vezes, mas também aprenderam a gerenciar suas condições e seguiram para a grandeza.