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Como controlar a hipomania

Entendendo a hipomania

Hipomania, forma leve ou moderada de mania, geralmente dura pelo menos quatro dias. Caracteriza-se por euforia, criatividade aumentada, otimismo, falta de sono e aumento de fala e atividade. Porém, outros mostram irritabilidade ou mau julgamento. Hipomania também pode ciclar para depressão ou mania plena.

5 passos para manejo

1. Recrute ajuda de amigo ou familiar

Dê permissão para intervir se virem você perdendo controle. Intervenção inclui: ambiente calmo, verbalizar humor/comportamento/pensamentos do paciente, feedback construtivo e tranquilização. Se necessário, amigo deve ter permissão para chamar médico.

2. Reduza atividades revisando agenda

Site Bipolar World recomenda eliminar compromissos excessivos em um terço por pelo menos uma semana.

3. Mantenha atitude positiva

Assista comédia, tome ar fresco. Exercite-se. Busque ajuda espiritual. Lembre-se: você controla sua vida.

4. Consulte médico de família, conselheiro ou psicólogo

Seja honesto sobre sintomas. Tome medicação conforme prescrita.

5. Parabenize-se quando gerenciar com sucesso

Anote o que funcionou e o que não funcionou. Saiba que superará isso e viverá vida bem-sucedida.