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Como lidar com transtorno bipolar tipo I

Estratégias baseadas em pacientes de alto funcionamento

O transtorno bipolar é caracterizado por períodos de mania e depressão. Se diagnosticado recentemente com tipo 1 e não sabe muito sobre a doença, pode sentir que recuperação está fora de alcance. Um artigo no Journal of Affective Disorders perguntou a pacientes bipolares de alto funcionamento o que ajudou em seu tratamento. Revelam muitas estratégias para lidar com tipo 1.

Itens necessários

• Diário ou papel e caneta
• Medicações

5 estratégias comprovadas

1. Pratique automonitoramento com diário

O automonitoramento contínuo ajuda pacientes a perceber humores e pensamentos que precedem episódios. Mantenha diário para rastrear o que sente antes de um episódio e use para criar plano para episódios futuros.

2. Durma pelo menos 8 horas

Segundo o estudo citado, participantes disseram que sono foi o mais importante no manejo do transtorno. Planeje horário para dormir e acordar no mesmo horário diariamente.

3. Tome toda medicação prescrita conforme instruído

Segundo o NIMH, medicação é necessária para tratamento do tipo 1. Pode precisar testar diferentes medicações até achar a ideal. Se não está sob cuidados de psiquiatra recentemente, marque consulta para saber o que tomar e como.

4. Peça à família que se eduque sobre o tipo 1

Segundo artigo no Journal of Affective Disorders, pessoas em estágios iniciais do tipo 1 tendem a ter melhores resultados quando família/cuidadores recebem psicoeducação sobre bipolar. Isso só se aplica a estágios iniciais; quanto antes envolver família/amigos, maior probabilidade de melhor resultado.

5. Mantenha-se conectado a outras pessoas

Conversar com família, amigos, terapeuta ou quem você se sinta confortável ajuda a lidar com tipo 1. Se não tem muitas conexões, busque comunidade bipolar em grupos de apoio ou discussões online.