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Dieta para transtorno bipolar (depressão maníaca)

A relação entre alimentação e humor

A comida que você come afeta como você se sente. É necessário um equilíbrio de proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais, aminoácidos e fibras para criar boa saúde e reduzir risco de doenças. Pessoas com depressão maníaca, também chamada transtorno bipolar, precisam prestar atenção especial a como diferentes alimentos podem afetar seus humores. Manter um diário alimentar pode ser útil para rastreamento.

Entendendo a depressão maníaca

Caracterizada por mudanças extremas de humor, energia, pensamento e comportamento. Você pode se sentir "alto" na fase maníaca e "baixo" na depressiva. Ciclos duram dias, semanas ou meses e interferem na capacidade de funcionar. Sintomas maníacos: sentir-se extraordinariamente "alto" ou otimista, crenças irreais sobre habilidades, dormir pouco mas ter muita energia, julgamento prejudicado e impulsividade. Sintomas depressivos: sentir-se sem esperança ou triste, fadiga ou perda de energia, irritabilidade e incapacidade de sentir prazer.

Alimentos que ajudam

Alimentos que contribuem para estabilidade do humor: vegetais, frutas, grãos integrais e peixes ricos em óleos. Cronograma alimentar confiável de três refeições diárias, espaçadas uniformemente e aproximadamente no mesmo horário, beneficia a estabilidade da glicose. Alimentos ricos em ômega-3 (peixes, soja, linhaça, sementes de abóbora, nozes, gérmen de trigo) podem diminuir oscilações de humor no transtorno bipolar.

Alimentos que prejudicam

Tão importante quanto o que incluir é o que evitar. Chocolate, açúcar, cafeína e álcool em excesso contribuem para distúrbios de humor. Drogas como cocaína, ecstasy e anfetaminas podem desencadear episódio maníaco; álcool e tranquilizantes podem provocar depressão. Mesmo quantidade modesta de bebida social pode afetar equilíbrio emocional e interagir com medicamentos. Remédios de venda livre e prescritos (descongestionantes, supressores de apetite, medicamentos tireoidianos, corticosteroides) podem causar problemas no transtorno bipolar e devem ser verificados com seu médico.

Suplementos

Se ômega-3 não for consumido na dieta, pode ser tomado como suplemento. "Prescription for Nutritional Healing" (Phyllis A. Balch, 2010) recomenda aminoácido L-tirosina, que aumenta produção de adrenalina e eleva dopamina, afetando humores. Também vitaminas do complexo B, necessárias para funcionamento normal do sistema nervoso e cérebro. Podem ser injetadas ou orais. Ácido fólico (vitamina B9) e zinco são deficientes em depressivos. Cálcio e magnésio têm efeito calmante no sistema nervoso.