casa |  | Saúde e Doença >  | Indústria da Saúde | Centros de Tratamento de Drogas

Prevenção de Recaída na Dependência: Definição, Gatilhos e Estratégias

O que é Recaída?

Primeiro uso da substância (ou compulsão alimentar) após período de abstinência. Uma única dose/bebida já configura recaída (Dual Recovery Anonymous). 54% recaem; 61% destes, múltiplas vezes.

Início Silencioso

Recaída começa antes do consumo: quebra sutil do plano de pós-tratamento, retorno de pensamentos aditivos, vontade crescente até ceder.

Gatilhos Comuns

• Eventos de vida estressantes: divórcio, luto, desemprego.
• Exposição contínua: bares, amigos que usam, ambientes de uso.
• Estresse crônico (trabalho, família) → fuga pela substância.
• Emoções negativas não processadas (raiva, solidão, tédio - HALT: Hungry, Angry, Lonely, Tired).

Medidas Preventivas

1. Rede de apoio: lista de 5+ pessoas para ligar no 1º sinal de vontade (patrocinador, terapeuta, família, amigos sóbrios).
2. Ações alternativas: lista de 5+ atividades prazerosas/relaxantes (música, banho, caminhada, leitura, meditação).
3. Plano escrito de prevenção de recaída (veja artigo 1009083857).
4. Reuniões regulares (AA, NA, SMART Recovery, terapia).
5. Autocuidado: sono, alimentação, exercício, limites.

Se a Recaída Ocorrer

• Não culpe-se; não desista.
• Busque ajuda profissional imediatamente.
• Analise o gatilho e falhas no plano; ajuste.
• Recomece a contagem de dias sóbrios hoje.