Exercícios tratamento da osteoartrite

A osteoartrite é uma doença degenerativa das articulações , ea forma mais comum de artrite , de acordo com a Mayo Clinic. Esta artrite ataca mais mulheres do que homens, e é comum nas mãos , joelhos e coluna vertebral. Ele geralmente ataca um único conjunto, mas podem invadir more.Osteoarthritis piora com o tempo e não tem cura, mas o exercício alivia a dor e aumenta a probabilidade de você controlar e dor. Causas

osteoartrite ocorre quando a cartilagem desgasta fora das extremidades dos ossos em suas articulações. As bordas da cartilagem tornou desigual e irritada causando dor . Às vezes, a cartilagem se desgasta totalmente fora e seus ossos friccionam uns contra os outros , causando mais dor.

A causa exata da osteoartrite não é conhecido. No entanto, a hereditariedade, o excesso de peso , o envelhecimento , os músculos fracos e lesão articular todos parecem ser parte da causa .
Importância do Exercício

Exercício é fundamental se você sofre de osteoartrite e quer controlá-lo , porque os músculos e tecidos ao redor de suas articulações precisam ser fortes e flexíveis.

Se você está acima do peso , cortar calorias , juntamente com o exercício. Uma pequena quantidade de perda de peso alivia o estresse do joelho, quadril e articulações das costas , e ajuda a superar a fadiga do exercício . A perda de um ou dois quilos por semana é benéfico para controlar a osteoartrite.
Cardiovascular e exercícios de fortalecimento

• Caminhar , andar de bicicleta e nadar são boas porque a fortalecer os músculos ao redor de suas articulações , e aumentar a resistência . • Se você tem etapas em sua casa, andar para cima e para baixo -los por alguns minutos. Seja criativo . • Se você deseja se exercitar em casa, mas não quer gastar muito dinheiro em equipamentos , vendas de garagem freqüentes. Você pode comprar barato esteiras , bicicletas ergométricas e máquinas de remo .
Amplitude de Movimento Exercícios

Estes exercícios mover suas articulações toda a extensão de seu movimento , o que alivia a rigidez e aumenta a flexibilidade . Faça uma consulta com um fisioterapeuta e os dois de você pode formar um plano de exercícios acomodar os seus problemas específicos. Seu médico deve ser capaz de recomendar um para você.
Abster-se de esticar suas articulações

salientar suas articulações fazer tarefas diárias normais . Visite um terapeuta ocupacional para ajudar a encontrar métodos para executar tarefas sem colocar mais pressão sobre as articulações .
Outros Cuidados

• Com qualquer exercício é importante para não vencidas lo. Se você não tiver exercido recentemente trabalhar até o seu objetivo . Se é uma caminhada de 30 minutos começam em incrementos de 10 minutos. • Aqueça articulações doloridas antes de exercer através da aplicação de toalhas quentes, pacotes de calor ou tomando um banho quente . • Se as articulações ficam doloridos durante o exercício de parada para o dia. • Ice as suas articulações após o exercício.

Confie em seu julgamento e não usar mais energia do que deveria . Levou anos para desgastar as articulações não tentar construí-los de volta em um dia.