Como aliviar náuseas durante a gravidez

Você acabou de descobrir a partir do teste de gravidez ou o seu médico de que está grávida ! Você provavelmente se sentir animado e nervoso ao mesmo tempo e não pode esperar para manter essa marca novo bebê em seus braços pela primeira vez . Em seguida, após a excitação desgasta e algumas semanas se passaram, você começa a sentir enjôos matinais , o que não ocorre apenas na parte da manhã . A gravidez não é o que você pensou que iria ser - me sentindo doente cada vez que você sentir uma brisa de um alimento diferente. Aqui estão algumas maneiras de aliviar náuseas durante a gravidez. Instruções
1

Diminuir a ingestão de leite. Muitas pessoas dizem que beber leite vai ajudar a diminuir a náusea. Leite pode realmente ser um gatilho para náuseas em muitas mulheres . Se você tolerar o leite , você pode continuar a beber . Tente tomar o leite de sua dieta por um tempo para ver se isso ajuda . Você ainda precisa obter a sua ingestão de cálcio , então fale com seu médico sobre outras fontes de cálcio .
2

Coma pequenas refeições frequentes ao longo do dia . Não sinta que você deve comer o seu padrão de pequeno-almoço , almoço e jantar . Coma ao longo do dia para que o seu estômago não se sente vazio. Nutrição não é tão importante quanto a ingestão de calorias neste momento. Coma o que você pode tolerar e não se preocupe tanto com "bom" alimentos contra "mau" alimentos . Uma vez que seu corpo se adaptou a estar grávida ea doença de manhã já passou, você pode se concentrar mais em comer uma dieta nutritiva .
3

Evite alimentos com odores que provocam náuseas . Além disso, servir a comida fria ou em temperatura ambiente , como o aquecimento tende a fortalecer o aroma do alimento .
4

Tome suas vitaminas pré-natais durante a noite. Às vezes , vitaminas pré-natais provocar náuseas . Se você está tendo náuseas , tente tomar suas vitaminas pré-natais durante a noite antes de ir para a cama. Converse com seu médico sobre a mudança para uma vitamina pré-natal com menos de ferro ou nenhum ferro.
5

Beba bastante líquidos durante todo o dia . Não beba muita água de uma só vez até o ponto onde o estômago enche completo, mas saborear água durante todo o dia. É muito útil para levar uma garrafa de água com você onde quer que você vá. Você pode beber cerveja de gengibre ou ralar um pouco de gengibre fresco em água quente para fazer chá de gengibre para ajudar a aliviar a náusea .
6

Mantenha alguns lanches leves por sua cama . Snack -los na parte da manhã , quando você acordar e esperar para sair da cama até 20 a 30 minutos depois que você beliscou sobre eles. Biscoitos salgados , pretzels salgados ou gingersnaps são boas escolhas.
7

Descansar e relaxar quando você puder. Assistir a um filme ou visitar com um amigo. Isso ajudará a mantê-lo ocupado e você não vai se concentrar em como você se sente desconfortável . Conte com o apoio de sua esposa , família e amigos. A doença da manhã não vai durar para sempre e seu resultado final será um lindo bebê .