Como Aliviar Náuseas na Gravidez (Enjoos Matinais)

Acabou de descobrir pelo teste de gravidez ou pelo médico que está grávida! Provavelmente sente empolgação e nervosismo ao mesmo tempo, mal pode esperar para segurar o bebê pela primeira vez. Depois que a empolgação passa e algumas semanas se passam, começam os enjoos matinais — que não acontecem só de manhã. Gravidez não é o que você pensava — sentir-se mal a cada cheiro de comida diferente. Aqui estão formas de aliviar náuseas na gravidez.

Instruções

1. Reduza ingestão de leite. Dizem que leite ajuda a diminuir náusea. Mas leite pode ser gatilho de náusea em muitas mulheres. Se tolera leite, pode continuar. Tente tirar leite da dieta por um tempo para ver se ajuda. Ainda precisa de cálcio — converse com seu médico sobre outras fontes.
2. Coma pequenas refeições frequentes ao longo do dia. Não sinta que deve comer café da manhã, almoço e jantar padrão. Coma ao longo do dia para o estômago não ficar vazio. Nutrição não é tão importante quanto ingestão calórica neste momento. Coma o que tolera e não se preocupe tanto com comidas "boas" vs "ruins". Quando o corpo se ajustar à gravidez e os enjoos passarem, foque em dieta nutritiva.
3. Evite alimentos com cheiros que gatilhem náusea. Sirva comida fria ou em temperatura ambiente — aquecer intensifica aroma.
4. Tome vitaminas pré-natais à noite. Às vezes, vitaminas pré-natais causam náusea. Se tem náusea, tente tomar à noite antes de dormir. Converse com médico sobre trocar para vitamina com menos ferro ou sem ferro.
5. Beba bastante líquido ao longo do dia. Não beba muita água de uma vez a ponto de encher o estômago, mas beba goles ao longo do dia. Levar garrafa d'água ajuda muito. Pode tomar ginger ale ou ralar gengibre fresco em água quente para fazer chá de gengibre — alivia náusea.
6. Deixe lanches leves na cabeceira. Coma ao acordar e espere 20-30 min antes de levantar. Biscoitos salgados, pretzels salgados ou biscoitos de gengibre são boas escolhas.
7. Descanse e relaxe quando puder. Assista filme ou visite amiga. Mantém ocupada e não foca no desconforto. Conte com apoio do cônjuge, família e amigos. Enjoos não duram para sempre e o resultado final será um lindo bebê.