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Meia-Idade e Menopausa: Mitos, Sexualidade, Saúde e Apoio Emocional

Desmistificando a menopausa

Não é sentença de sofrimento. Depressão não é obrigatória; muitos fatores (sono, relacionamentos) influenciam o humor. Não transforme expectativa negativa em profecia autorrealizável.

Mudanças na sexualidade

• Libido pode diminuir mesmo em casamentos felizes.
• Oportunidade: redescubram intimidade sem pressa, explorem novas formas de prazer.
• Lubrificantes e hidratantes vaginais ajudam na secura.

Assuma o controle da saúde

• Rastreamento: mamografia, densitometria óssea, perfil lipídico, glicemia.
• Estilo de vida: exercício, dieta mediterrânea, controle de peso.
• Terapias complementares (fitoterapia, acupuntura) podem ser associadas à TRH; converse com médico.

Lado positivo

• Fim da menstruação e TPM.
• Sexo sem contracepção.
• Tempo para autocuidado: nutrição, exercício, hobbies, espiritualidade.

Rede de apoio

• Grupos de apoio (presenciais/online).
• Psicoterapia (TCC, terapia de casal/família).
• Compartilhe experiências com amigas; a solidariedade feminina é terapêutica.