Midlife & Menopausa

O pensamento de meia-idade para os homens muitas vezes traz à mente imagens de crises de meia idade e conversíveis vermelhos; para as mulheres , é a menopausa. As mulheres enfrentam desafios durante a meia-idade , como o divórcio ou o estresse de assistir simultaneamente sobre filhos adultos e cuidar de pais idosos , mas muitas vezes é a menopausa , que fica a reputação como sendo a questão mais desafiadora. Felizmente, existem soluções práticas para lidar com a menopausa. Mitos da menopausa

Não acredite neles . Como a morte e os impostos , a menopausa , com suas mudanças físicas e emocionais , é inevitável, mas a noção de que ele tem que incluem dor considerável , alterações de humor e depressão é um mito. Na verdade , os sentimentos de depressão podem ser correlacionados com a menopausa , mas isso não implica causalidade. Existem vários outros fatores, como a duração do sono e dificuldades relacionais impróprios que podem resultar em mudanças de humor . Não faça depressão uma profecia auto-realizável , porque você acha que deve ser pressionado na menopausa .

Relacionais Alterações durante a menopausa

esperar e aceitar mudanças em sua vida sexual . Mesmo se você se considera acima da média em termos de libido e estão em um casamento altamente satisfatório , o seu apetite para o sexo vai minguar. Não fazer a suposição de que você é anormal ou que seu relacionamento vai mudar para o pior. Alterações na fisiologia e hormônios impactar muitas mulheres e casais presentes com um desafio. Use a oportunidade de encontrar novas maneiras de se excitar com o seu parceiro , apesar de seu ritmo mais lento. A menopausa pode obrigar os casais a sair de suas zonas de conforto e encontrar maneiras novas e ainda mais gratificante para estar juntos.
Acalmar a ansiedade

Assuma o controle de seu saúde . Menopausa faz as mulheres começam a se preocupar com a sua saúde de uma maneira que eles podem nunca ter antes . A doença cardíaca e osteoporose, já para não falar do câncer de mama , pode se tornar preocupações muito reais . Preste mais atenção ao seu corpo e as mudanças que você está passando. Converse com um médico ou nutricionista para fazer o estilo de vida mudanças necessárias para ajudá-lo a assumir o controle de sua saúde.

Medicinas alternativas , ervas e naturopatia também pode ser útil durante a menopausa. Frequentemente , eles podem ser utilizados em conjunto com terapia hormonal de substituição . É importante consultar o seu médico e profissionais licenciados antes de buscar tais tratamentos.

Benefícios da Menopausa

experiências extremamente negativas na menopausa afetam apenas uma pequena parcela de mulheres na menopausa ; o foco desta vez na meia-idade pode ser positivo . Há muito para ser otimista sobre , incluindo a perda de um período mensal (e PMS ), bem como a liberdade de ter relações sexuais sem o uso de controle de natalidade. Além disso, é um momento no ciclo de vida em que as mulheres podem voltar a ter contato com as rotinas de auto-cuidado que eles podem ter perdido como mães. Nutrir o corpo ea mente com uma alimentação saudável e exercício físico é ideal neste momento.
Apoio Emocional durante a menopausa

Aproveite recursos. Além de todos os livros e artigos sobre o assunto úteis, as mulheres podem procurar o conselho de amigos que estão passando ou já experimentou as mesmas transições da meia-idade . Volte a ligar e fortalecer os laços com os velhos amigos ou fazer novos em grupos de apoio ou terapia para mulheres na menopausa . A psicoterapia também é muito útil , quer seja na forma de casamento e terapia familiar ou terapia cognitivo-comportamental , ou qualquer outra escola da terapia.