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Queda de cabelo e nutrição feminina

Segundo Conselho Americano de Queda de Cabelo, problema mais comum em mulheres é alopecia androgenética. Frequentemente após menopausa, causa perda de cabelo no topo da cabeça, levando à calvície. Por séculos e culturas, cabelo feminino simboliza beleza. Infelizmente, milhões sofrem com queda. Boa notícia: parte ocorre por fatores ambientais controláveis: estresse, medicamentos e dieta. Clínica Mayo aconselha dieta nutricionalmente balanceada para prevenir queda.

Vitaminas para crescimento capilar

Muitas recorrem a suplementos vitamínicos e "vitaminas para cabelo" — geralmente altas doses de biotina e vitamina B. Porém, muitas obteriam mesmos benefícios mantendo dieta rica em frutas/vegetais e tomando multivitamínico simples diário.

Ácidos graxos e queda de cabelo

Ácidos graxos essenciais mantêm saúde capilar e previnem queda. Encontrados em peixes, soja e nozes. Deficiência causa estragos no cabelo e saúde geral.

Vitamina B12

Deficiência de B12 é tão ruim quanto falta de ácidos graxos. Se sofre queda, verifique com médico níveis adequados de B12 — essencial para saúde capilar além de prevenir anemia, fadiga e confusão mental. Alimentos ricos em B12: ovos, leite, carnes, peixes, laticínios.

Considerações

Às vezes, o que a mulher come contribui para queda. Dieta rica em vitamina A pode piorar queda. Nunca elimine vitamina A — essencial para visão, ossos e dentes. Mas reduzir queijo, fígado e manteiga ajuda a prevenir agravamento.

Planos alimentares

Segundo "Hair Savers for Women" (Maggie Greenwood-Robinson), queda causa depressão, ansiedade, frustração e problemas conjugais. Se sofre queda, consulte médico ou dermatologista para conselho nutricional personalizado. Médico pode criar plano alimentar adequado ao seu corpo, cabelo e estilo de vida.