Como Perder Peso Após Cesariana

A maioria das mulheres quer perder peso após ter bebê. Embora muitas consigam, quem fez cesariana pode ter dificuldade extra para perder os quilos da gravidez. Cesariana envolve cirurgia, e a incisão pode levar até 8 semanas para cicatrizar. Como resultado, algumas mulheres só começam a perder peso 2-3 meses após o parto.

Instruções

1. Converse com seu médico antes de exercitar. Embora ansiosa para perder peso, espere a incisão cicatrizar para iniciar rotina de exercícios. Exercitar antes pode fragilizar a sutura. Fale com seu médico antes de qualquer atividade física.
2. Faça caminhadas rápidas. Espere 3 meses antes de treino vigoroso após cesariana. Enquanto isso, desenvolva resistência com caminhadas aceleradas. Caminhe 30+ min, pelo menos 3x/semana. Queima calorias e gordura, ajuda a perder peso da gravidez.
3. Reduza ingestão calórica. Na gravidez, muitas se acostumam a "comer por dois". Para perder peso pós-cesariana, coma 500 calorias a menos por dia. Limite carboidratos e açúcares, evite fast food e frituras.
4. Amamente seu bebê. Se não pode exercitar por dor da cesariana, considere amamentar. Amamentação queima ~500 calorias/dia e ajuda a perder os quilos da gravidez.
5. Exercite músculos abdominais. Após cicatrização da incisão, faça treinos focados no abdômen. Abdominais, exercícios abdominais e pilates queimam calorias e esculpem o estômago.