Como tratar flashes quentes Depois de Comer

Ondas de calor são comuns para as mulheres que estão passando pela menopausa . Embora os sintomas variam de mulher para mulher, mais experimentar uma sensação de calor no rosto , pescoço e peito. Às vezes, as ondas de calor causam sudorese, aumento da freqüência cardíaca e cor de rosa, a pele manchada . Ondas de calor depois de comer são muito comuns, especialmente quando uma mulher tem consumido alimentos condimentados , álcool ou outros aditivos. Mesmo uma grande refeição pode provocar ondas de calor. Os passos seguintes irão ajudá-lo a tratar esta condição desconfortável. Coisas que você precisa
Vitaminas
Água fresca
Cotton vestuário
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Coma uma dieta nutritiva e equilibrada. Tente evitar alimentos processados , pois contêm muitos aditivos para realçar o sabor . Atenha-se alimentos frescos e naturais, como legumes, frutas e ganhos integrais. Limitar o seu consumo de carne vermelha , como tem sido demonstrado para exacerbar os afrontamentos . Em vez disso, optar por peixes e aves.
2

Dê uma multi- vitamina diária . Menopausa e ondas de calor pode esgotar o seu corpo de nutrientes essenciais, especialmente vitaminas B , C e E. Escolha um multi-vitamínico desenvolvido para mulheres na menopausa , uma vez que irá conter doses mais elevadas dessas vitaminas importantes .
3

Seja ativo. Exercício para pelo menos 30 minutos três a quatro vezes por semana. Tem sido demonstrado que o exercício regular diminui a ocorrência de ondas de calor , particularmente aqueles que ocorrem após a ingestão.
4

Beba um copo de água fria , se você experimentar ondas de calor depois de comer. Isso vai ajudar a esfriar tanto a temperatura do corpo e re-hidratar -lo.
5

usar camadas de roupas de algodão . Tecidos sintéticos não permitem que a pele respire e lata aprisionam o calor próximo ao seu corpo. Em vez disso , opte por leve, roupas de algodão que é respirável. Se você experimentar ondas de calor , remover as camadas superiores para ajudar a resfriar o corpo.
6

Respire profundamente e lentamente. Uniformemente inalar como você contar até cinco . Expire na mesma taxa , mais uma vez contando até cinco . Esta respiração lenta , medida foi mostrado para parar e evitar ondas de calor.
7

Evite alimentos condimentados, cafeína e álcool. Todos foram mostrados para provocar ondas de calor em mulheres .
8

Examine os alimentos que você comeu antes de um episódio de onda de calor . Tenha em mente que tudo o que você consumiu provavelmente um gatilho. Tente evitar os alimentos particulares.
9

Coma somente até o ponto em que você se sentir completo. Comer demais pode causar ondas de calor.