Como aumentar progesterona naturalmente: dieta, suplementos e estilo de vida

Materiais sugeridos

• Creme de progesterona natural ou comprimidos sublinguais
• Carnes, aves e laticínios sem hormônios
• Inhame mexicano (wild yam)
• Produtos pessoais/domésticos livres de xenoestrogênios
• Vitamina B6, magnésio, extrato de cardo-mariano

Passo a passo

1. Suplemente progesterona. Creme transdérmico (absorção tecidual) ou sublingual (via sanguínea direta) se quadro grave — com prescrição de médico naturista.
2. Cuide da alimentação. Só carnes/laticínios sem hormônios. Evite soja, corante vermelho nº3, BHA, BHT (estrogênicos). Inhame mexicano aumenta progesterona naturalmente.
3. Evite ervas estrogênicas. Cohosh-azul, alcaçuz, vitex, lúpulo, agrião, saw palmetto, rhodiola, trevo-vermelho, dong quai, cohosh-preto, lavanda, melaleuca.
4. Elimine xenoestrogênios de higiene e casa. Evite: lauril/laureth sulfato de sódio, triclosan, alumínio, cocamida DEA, ftalatos, parabenos. Evite lavagem a seco e pesticidas.
5. Evite plásticos (PETE, HDPE). Xenoestrogênios que migram para alimentos/produtos e desequilibram hormônios.
6. Reduza estresse. Estresse crônico baixa progesterona. Durma bem, cuide de si.
7. Cuide do fígado. Órgão que metaboliza/excreta estrogênio. Exercício acelera. B6, magnésio e cardo-mariano otimizam função hepática.