Como prevenir afrontamentos

afrontamentos são sensações momentâneas de calor , muitas vezes acompanhados por uma tez corada e transpiração. É comum que as mulheres passando pela menopausa para experimentar ondas de calor. Enquanto as ondas de calor pode ser impossível evitar completamente , esses passos irão ajudá-lo a reduzir sua frequência e duração . Instruções
1

Manter hábitos saudáveis. Tabaco, álcool e cafeína são todos os fatores desencadeantes conhecidos de ondas de calor. Evitar produtos derivados do tabaco e limitar o seu diário de álcool e cafeína irá ajudar a evitar as ondas de calor do acontecimento.
2

Exercício em uma base regular. Caminhar, nadar e andar de bicicleta são todos úteis para a prevenção de ondas de calor.
3

Reduzir o stress . Além de se exercitar, praticar a respiração profunda e ritmada por 15 minutos todas as manhãs e 15 minutos a cada noite. Ficar relaxado é fundamental para a prevenção de ondas de calor.
4

Mantenha-se fresco . Use roupas leves, de algodão e de uso de fãs durante o dia. Mantenha seu quarto fresco durante a noite enquanto você dorme.
5

Converse com seu médico . Informe-se sobre as possíveis soluções de prescrição para as ondas de calor , como antidepressivos ou terapia hormonal de curto prazo. Certifique-se de pedir informações sobre possíveis soluções over-the -counter , como ibuprofeno ou vitamina E.