Como prevenir ondas de calor: hábitos, exercício, estresse e opções médicas

Instruções

1. Hábitos saudáveis. Tabaco, álcool e cafeína disparam ondas de calor. Evite fumo e limite álcool/cafeína.
2. Exercício regular. Caminhada, natação, ciclismo ajudam a prevenir.
3. Gerencie o estresse. Respiração profunda e ritmada 15 min pela manhã e 15 min à noite. Relaxamento é chave.
4. Mantenha-se fresca. Roupas leves de algodão, ventiladores de dia, quarto fresco à noite.
5. Converse com seu médico. Pergunte sobre antidepressivos, TRH de curto prazo, ibuprofeno ou vitamina E como opções de venda livre.