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Sinais da Pré-Menopausa (Perimenopausa)

O que é Pré-Menopausa

Fase biológica antes da menopausa (2-15 anos, média 45 anos). Algumas começam nos 20, outras nos 50+. Não é doença; fim da vida reprodutiva. Menopausa = 12 meses sem menstruar. Pré-menopausa = flutuação/queda de estrogênio e progesterona.

Sintomas

• Ciclo alterado: mais longo, curto, leve, intenso, irregular
• Ondas de calor e suores noturnos (~70% das mulheres): calor súbito no tronco/cabeça, suor profuso, às vezes calafrios, interrompem sono
• Queda/finura de cabelo, incontinência, oscilação de humor, concentração prejudicada, insônia sem ondas de calor, ressecamento e infecções vaginais

Tratamentos e Estilo de Vida

• Evite cafeína e álcool (gatilhos de ondas de calor)
• Exercício regular: endorfinas → melhor humor, sono, controle de peso
• Técnicas antiestresse (yoga): relaxamento, menos oscilação de humor
• Dieta rica em cálcio, frutas, vegetais, grãos integrais: previne osteoporose e doenças cardíacas (estrogênio baixo → perda óssea, LDL alto, HDL baixo)

Outras Medidas Práticas

• Roupas leves, ventilador/ar condicionado para ondas de calor
• Hobby/esporte prazeroso: humor e peso
• Lubrificante vaginal para ressecamento
• Terapia hormonal (baixas doses estrogênio/progestina) — avaliar riscos/benefícios

Fatores de Risco para Início Precoce

• Evitáveis: tabagismo, histerectomia, nuliparidade
• Inevitáveis: hereditariedade (mãe/irmãs menopausa precoce), quimioterapia/radioterapia pélvica na infância