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Cuidados pós-parto para mães

Cuidados pós-parto para mães são tão importantes quanto pré-natais. Novas mães estão extremamente vulneráveis; negligenciar-se prepara terreno para problemas. Preocupação com necessidades do bebê faz colocar próprias necessidades por último. Bons cuidados pós-parto significam melhor capacidade de cuidar do bebê.

Cuide de si mesma

Mimar-se não é egoísmo. Tempo pessoal para corte de cabelo, manicure, pizza, ler livro ou falar ao telefone sem interrupções recarrega baterias e renova.

Durma bastante

Bebês acordam a cada 2-4h para comer, dia e noite. De dia, tentação de lavar roupa ou louça — resista e durma quando bebê cochila. Sono reduz chance de sentir-se completamente sobrecarregada.

Alimente-se bem

Comer nutritivamente dá energia, especialmente se amamentando. Algumas mães preocupam-se com quilos extras pós-parto, mas dieta deve esperar até estar mais forte. Nutrição constrói força e melhora bem-estar mental e físico. Comece eliminando cafeína e açúcar — excesso deixa ansiosa.

Exercite-se moderadamente

Tente caminhada diária ao redor do quarteirão. Ar fresco e mudança de cenário fazem bem, ajudam voltar à forma pré-bebê mais rápido.

Aceite ajuda

Quando outros oferecem ajuda, aceite. Não existe "supermãe"; aprenda a aceitar graciosamente. Deixe amiga cuidar do bebê por algumas horas enquanto descansa, ou mãe mandar jantar algumas noites por semana.