Ajuda natural para PMS

PMS , ou síndrome pré-menstrual , é caracterizada por uma variedade de sintomas que iniciam uma ou duas semanas antes do início da menstruação . Uma vez pensado para ser um problema psicossomático , PMS foi provado ser um desequilíbrio hormonal. Excesso de estrogênio combinado com a progesterona não é suficiente cria inchaço, mau humor , insônia, dores de cabeça e outros sintomas que interferem com a qualidade de vida. Ajuda Natural está disponível para lidar com a TPM. Dieta

Consulte um profissional médico familiarizado com vitaminas e minerais terapias para ajudar a criar um programa que tem como alvo os sintomas da TPM específicos. Eliminar a junk food e estimulantes para melhorar a saúde em geral. Substitua o óleo vegetal com óleo de coco ou eliminá-lo completamente . Óleos vegetais comerciais interferir com a produção de hormônios .

Inclua alimentos ricos em vitamina D , complexo B , E , cálcio e magnésio em sua dieta. Estes incluem espinafre, amêndoas , ovos, aves e amendoim, para citar alguns . Tome um multivitamínico diariamente para garantir todos os nutrientes são recebidos regularmente. A vitamina A também é mostrado para ajudar com os sintomas da TPM , mas devem ser tomadas de uma forma natural, como gema de ovo , uma vez que pode ser tóxico em uma forma sintética .

Adicione soja na forma de tofu , leite de soja ou de uma bebida de soja para mitigar os sintomas . Coma pelo menos 30 g de fibra por dia para reduzir o nível de estrogênio no sangue. Estrogênio pode não ser devidamente processado pelo cólon e ser reabsorvido de volta para a corrente sanguínea , aumentando os sintomas da TPM .

Limite a ingestão de sal e usar temperos como salsinha, páprica ou pimenta de Caiena em seu lugar. Monitorar como essas mudanças afetam os seus sintomas , uma vez que pode levar algumas experiências para encontrar uma solução eficaz.
Herbal Remedies

camomila e chá dente de leão vai ajudar a reduzir o inchaço. Camomila , lavanda ou hortelã chá pode estabilizar humor e aliviar a depressão . Pulsatilla podem ser tomadas para reduzir oscilações de humor que são marcadas por choro . O gengibre é um anti-inflamatório que pode ajudar com cãibras. Erva-doce e salsaparrilha pode ser tomada por dores de cabeça.

Algumas pílulas de vitaminas naturais estão disponíveis com magnésio e B6 para tomar durante o ciclo adicional. Ao reduzir a gordura na dieta a adição de óleo de prímula pode garantir um número suficiente de ácidos graxos essenciais no corpo exige são tomadas. Isso melhora a saúde geral e aumenta os níveis de energia .
Dicas

O exercício regular ajuda a estabilizar os níveis de hormônio , enquanto aliviar o stress. Consulte um médico antes de iniciar qualquer auto -tratamentos para eliminar quaisquer causas subjacentes tais como endometriose ou alergias alimentares . Continue tentando , como a primeira mudança pode não ser eficaz . PMS é um processo complexo e pode exigir várias tentativas antes de ser encontrada uma solução viável.