Menopausa & Peso

Mudanças de peso durante a menopausa são comuns. Como o hormônios estrogênio e progesterona flutuam, algumas mulheres experimentam mudanças de peso . O ganho de peso é possível durante este tempo , reduzindo a ingestão calórica diária pode ajudar a manter o peso sob controle (Resource 2). Características

A menopausa é um estágio natural da vida de uma mulher. Adicionando frutas, legumes, peixe e ir fácil sobre as gorduras saturadas irá ajudar a evitar alterações de peso durante este período.
Prevenção /solução

Reduzir a ingestão de sódio , não só manter pressão sanguínea normal , vai reduzir os efeitos de aumento de peso desde desequilíbrios hormonais podem levar à retenção de água . O consumo de açúcar também deve ser minimizado.
Dicas adicionais

comer refeições menores com mais freqüência irá aumentar o metabolismo e pode ajudar a prevenir o ganho de peso . A água também aumenta o metabolismo ; beber oito copos por dia é útil.

Considerações

Durante a menopausa, quando o metabolismo fica mais lento, o desenvolvimento de um treino de 30 minutos rotina de três a quatro vezes por semana irá ajudar para manter os queimar calorias.
Aviso

Após a menopausa ea cada ano depois disso, o corpo precisa de menos calorias , para comer a mesma quantidade de comida durante a menopausa é uma certeza maneira de ganhar peso.