Remédios caseiros para esquecimento na menopausa

Exercite o cérebro

• Palavras-cruzadas, sudoku, caça-palavras, jogos de diferença.
• Jogos de tabuleiro (Scrabble, Monopoly) com a família.
• Viagens e visitas a museus/parques (ex.: Mount Rushmore, Old Faithful) estimulam novidade e memória espacial.

Alimentação neuroprotetora

• Carboidratos complexos, proteínas magras, frutas/verduras frescas.
• Foco em: leguminosas, mirtilos, soja, peixes (ômega-3).
• Ginkgo biloba: aumenta fluxo sanguíneo cerebral e concentração. Cuidado: interage com anticoagulantes — converse com seu médico.
• Evite álcool: prejudica a memória.

Sono reparador

Meta: 8 horas/noite. Se insônia menopáusica impedir, soneca diurna curta (20–30 min) ajuda.

Consistência nessas práticas restaura a agilidade mental ao longo de semanas.