Home remédios para esquecimento mental durante a menopausa

Você está na menopausa e lidar com a frustração de esquecer as coisas que você costumava se lembrar facilmente. Você provavelmente já se encolheu de vergonha , tentando lembrar se você prometeu se reunir com uma namorada numa sexta-feira ou sábado à noite . Você voltou para a loja depois de esquecer de comprar café ou comida de gato . Você pode incorporar algumas soluções simples para ajudar a restaurar o seu cérebro à sua antiga nitidez. Jogar Brain Games

Enquanto você está lidando com outros sintomas da menopausa , você encontrar a sua memória começa a escorregar. Você luta para lembrar nomes de amigos ; se você não fizer uma lista de supermercado , você chega em casa sem algo que você precisava ; você esquece onde colocou algo . Mesmo que o seu cérebro não é um músculo , ele ainda precisa de estímulo via jogos de memória mentais.

Pegue o jogo de palavras cruzadas em seu jornal local e trabalhar com isso. Comprar livros do jogo em sua farmácia local. Sudoku , palavras cruzadas e quebra-cabeças de busca onde você pode encontrar as diferenças entre duas imagens. Comece a jogar estes jogos de vários dias por semana. Se os seus filhos gostam de jogos como Scrabble ou Monopoly , iniciar um jogo com eles e exercitar o cérebro .

Você também pode viajar, fazer planos para ver novos lugares e pontos turísticos. Começando a viagem - ou continuar o seu hábito de viajar - vai ajudar você e sua acuidade mental para " continuar no jogo ", como você visitar fora do caminho museus e atracções turísticas como o Monte Rushmore ou Old Faithful em Yellowstone National Park
comer os alimentos certos

Certifique-se de que você está incluindo o direito a alimentos em sua dieta . Inclua carboidratos complexos e proteínas magras , juntamente com a abundância de frutas e vegetais frescos. Concentre-se em incluir alimentos como legumes, mirtilos, produtos de soja e peixe , que estão ligados ao aumento habilidades mentais . Enquanto você está ajustando sua dieta, evitar o álcool , uma vez que só prejudica a sua memória. Converse com seu médico sobre a ingestão de álcool e levá-la a sério o conselho .

Adicione ginkgo ao seu regime também. Ginkgo aumenta o suprimento de células vermelhas do sangue em seu cérebro e isso ajuda a aumentar a sua capacidade de concentração. Ginkgo é dito também agem diretamente sobre as células do cérebro , o que ajuda a sua acuidade mental. Se estiver a tomar medicamentos para diluir o sangue , discutir as implicações do uso de ginkgo com seu médico.
Suficiente Resto

Tente dar-se oito horas de sono um noite. Isso pode ser difícil, especialmente se os sintomas da menopausa incluem insônia , mas o sono suficiente é importante para a agudeza mental. Se você está acordado durante a noite, tirar uma soneca durante o dia, se possível.