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Yoga pré-natal é seguro com placenta prévia?

Placenta prévia (placenta de inserção baixa) não deve impedir gestante de praticar yoga pré-natal. Porém, mulheres com placenta prévia devem evitar posturas que pressionem o útero, como agachamentos e torções. No terceiro trimestre, devem consultar profissional de saúde antes de praticar.

O que é placenta prévia?

Condição em que placenta cobre parcial ou totalmente a abertura do colo. Geralmente aparece no 2º trimestre e pode resolver sozinha antes do parto. Complicações surgem no 3º trimestre, quando posição da placenta bloqueia o colo e torna parto vaginal seguro impossível. Ocorre em ~1 a cada 200 partos. Causa desconhecida.

Posturas seguras para placenta prévia

Triângulo estendido (Extended Triangle Pose)

Pés na largura do quadril, braços estendidos lateralmente (paralelos ao solo), palmas para baixo. Vire pé esquerdo levemente para dentro, direito 90° para fora. Alinhe joelho direito com centro do tornozelo direito. Estenda tronco para direita, sobre perna direita, flexionando do quadril. Apoie mão direita na canela, tornozelo ou solo fora do pé direito. Estenda braço esquerdo ao teto.

Postura do Herói (Hero Pose)

Ajoelhe no solo com coxas perpendiculares ao chão e joelhos tocando. Afaste pés levemente mais que largura do quadril, dorsos dos pés no chão. Sente até metade, tronco levemente inclinado à frente. Coloque polegares na parte de trás dos joelhos. Sente entre os pés, mãos sobrepostas no colo ou coxas, palmas para cima.

Postura do Gato (Cat Pose)

Mãos e joelhos no tapete em "four limbs". Joelhos sob quadris. Cotovelos e ombros perpendiculares ao solo. Cabeça neutra, olhar no chão. Arqueie coluna para teto e solte cabeça para chão. Volte à posição neutra.

Yoga e placenta prévia

Yoga pré-natal leve é considerado seguro antes do 3º trimestre. Três posturas seguras listadas. Em geral, gestantes com placenta prévia no 3º trimestre devem consultar profissional antes de praticar, e evitar posturas que comprimam abdômen ou pressionem útero (agachamentos, torções).