Dicas para Aliviar Dor no Quadril durante a Gravidez

Remédios Caseiros

Aplique almofada de aquecimento nos quadris doloridos ou tome banho morno. Lembre-se de evitar banho em água acima de 38°C durante gravidez para prevenir superaquecimento que poderia prejudicar bebê. Bolsa de gelo também pode aliviar dor. Além disso, tente dormir com travesseiro entre joelhos para tirar pressão da articulação do quadril. Nadar ou exercitar na água também alivia pressão nos quadris e alivia dor.

Exercício

Exercícios seguros na gravidez e alongamentos podem acalmar quadris doloridos. Considere yoga ou Pilates para aliviar dor, mas avise instrutor que está grávida. Autores de "What to Expect When You're Expecting" recomendam exercício de flexor de quadril. Alongue flexores segurando cadeira para estabilidade e estendendo pernas. Comece levantando perna à frente mantendo joelho levemente dobrado. Estenda perna gradualmente enquanto levanta a altura confortável e repita com outra perna.

Outros Tratamentos

Quiropraxista pode ajudar a aliviar dor no quadril. Massagem também útil para tratar dor na gravidez, mas certifique-se que massoterapeuta é treinada para trabalhar com grávidas. Se dor severa, médico pode recomendar paracetamol para alívio, mas obtenha aprovação do médico antes de tomar qualquer medicação durante gravidez.