Como ajudar a aliviar cólicas

Além de mudanças de humor e inchaço, algumas mulheres experimentam cólicas dolorosas durante seus ciclos menstruais . De acordo com o Web de Mulheres, 15 por cento das mulheres têm cólicas severas durante seus ciclos menstruais . Cólicas menstruais dolorosos podem inibir uma mulher de fazer suas atividades diárias. Se você sofre de cólicas menstruais , existem passos que você pode tomar para aliviar a dor. Instruções
1

Tome over-the- counter medicamentos que contêm o ibuprofeno ou naproxeno . Os medicamentos devem ser tomados para um dia antes do início de um ciclo menstrual . Tomar medicamentos após o início dos sintomas pode torná-lo muito difícil de controlar a dor . Se over-the -counter medicamentos não funcionam , pergunte ao seu médico para prescrever-lhe um contraceptivo oral contendo estrogênio e progesterona . Essas pílulas contêm hormônios que diminuem o seu fluxo e aliviar suas cólicas .
2

Exercício. Trabalhar fora durante todo o mês pode reduzir o estresse e manter as cólicas sob controle. Ir para uma corrida em torno do seu bairro ou usar o aparelho elíptico ou bicicleta na academia. Além disso, praticar yoga ou meditação para relaxar os músculos .
3

Use uma almofada de aquecimento para aliviar cólicas menstruais. Calor é calmante e pode relaxar os músculos. Deite-se e coloque uma almofada de aquecimento em seu estômago mais baixo. Remova a almofada de aquecimento antes de ir dormir. Se você não tem uma almofada de aquecimento , tomar um banho quente ou banheira.
4

Manter um peso saudável através da inclusão de alimentos nutritivos em sua dieta . Coma muita fruta , legumes , cereais integrais e alimentos com baixo teor de açúcar e sal. Evite beber álcool ou cafeína , porque podem fazer cólicas pior. Coma pequenas refeições ao longo do dia para ajudar na digestão .