Como aumentar o apetite de uma criança

Materiais úteis

• Diário alimentar
• Lápis
• Gengibre
• Borago officinalis (borragem)
• Emblica officinalis (amla)
• Comidas para comer com as mãos
• Suco de fruta
• Vitaminas (smoothies)

Passos

1. Registre preferências. Anote por alguns dias quais alimentos a criança gosta, horários em que tem mais fome e preferências.
2. Envolva a criança nas compras. Deixe-a escolher itens que gosta. Continue oferecendo três refeições principais e 2–3 lanches diários. Não pressione a comer; deixe-a decidir a quantidade.
3. Inclua ervas naturais. Gengibre, borragem e amla (encontradas em lojas de produtos naturais) podem estimular o metabolismo e o apetite.
4. Seja criativo com a comida. Transforme sanduíches em carinhas, faça almôndegas em formatos divertidos. Evite alimentos ricos em gordura e sal; ofereça opções saudáveis.
5. Eduque sobre alimentos. Leve a criança a produtores locais (fazenda de laticínios) para aprender de onde vem a comida; isso pode incentivar o hábito de comer.
6. Dê o exemplo. Faça refeições em família, todos à mesa. Ofereça comidas para comer com as mãos. Sirva sucos ou vitaminas caseiras/compradas como opção de bebida, fornecendo nutrientes e calorias.