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Quais Alimentos para Crianças São Ricos em Ferro

Cereais Secos

A maioria dos cereais secos disponíveis no mercado a partir de 2010 é enriquecida com ferro. Cheerios, por exemplo, contêm 10 mg de ferro em cada xícara.

Cereais Quentes

O Centro de Prevenção de Doenças lista "cereais cozidos instantâneos fortificados" como outro alimento rico em ferro. Crianças geralmente gostam de aveia e podem receber aproximadamente 4,9 a 8,1 mg de ferro por pacote. Outras alternativas incluem Creme de Trigo (Cream of Wheat).

Ovos

Um ovo contém aproximadamente 0,6 mg de ferro, segundo o Centro para Saúde de Jovens Mulheres do Hospital de Boston.

Feijões

Muitas crianças não gostam de feijões, mas se conseguir que comam, feijões vermelhos, roxos ou carioca são excelentes fontes de ferro, contendo 5 mg por porção, segundo Bloodindex.com.

Manteiga de Amendoim

Se a criança gosta de manteiga de amendoim, esta pode ser outra excelente fonte de ferro. Quatro colheres de sopa têm 2 mg de ferro, segundo Bloodindex.com. Existem várias formas de incorporar manteiga de amendoim na dieta: sanduíches, em biscoitos ou com frutas.