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Como Ter um Estilo de Vida Saudável na Adolescência

Introdução

Os hábitos que desenvolve na adolescência afetam a sua saúde como adulto. Más escolhas — comer em excesso, uso de tabaco, sedentarismo — aumentam o risco de diabetes, doenças cardíacas e cancro na vida adulta. Viver de forma saudável nutre o corpo, mantém a energia e minimiza doenças. Para obter um estilo de vida saudável, deve fazer escolhas e participar em atividades que contribuam para o seu bem-estar geral.

5 Passos Essenciais

1. Pratique Desportos

Envolver-se em atividades desportivas é a melhor forma de se manter ativo. A atividade física mantém músculos e articulações fortes, apoia o sistema imunitário e melhora a saúde cardiovascular. Junte-se a uma equipa na comunidade ou na escola.

2. Limite Fast Food

Como o seu corpo ainda está a crescer, deve nutrir as células com alimentos saudáveis. Fast foods são ricos em gordura, sódio, calorias e açúcar, o que o deixa cansado. Escolha wraps, sanduíches e saladas em vez de hambúrgueres, batatas fritas e pizza.

3. Beba Água

A água mantém o corpo hidratado, acelera o metabolismo e apoia o funcionamento dos órgãos vitais. Compre uma garrafa, encha com água fresca e leve-a consigo durante o dia.

4. Evite Cigarros, Drogas e Álcool

Se usar estas substâncias na adolescência, provavelmente desenvolverá um hábito que continuará na idade adulta. Elas alteram o funcionamento normal dos órgãos e podem levar a doenças graves ou morte se usadas em excesso. Nunca fume, beba ou use drogas.

5. Escolha Amigos Conscientes da Saúde

É mais fácil manter-se no caminho saudável se os seus amigos mais próximos forem saudáveis e ativos. Escolha amigos que pratiquem desporto, comam bem e evitem cigarros, drogas e álcool.